Energy Foods für Atheltes zur Fußball-Halbzeit

Eine gesunde Ernährung wird dazu beitragen, Ihre sportlichen Leistungen zu steigern, stellt die US-amerikanische Nationalbibliothek für Medizin fest. Sportler wie Fußballspieler benötigen eine große Auswahl an Lebensmitteln, um das Protein, die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die ihr Körper für den Sport benötigt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sportlichen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, und informieren Sie sich darüber, wie Sie sich gesund ernähren, um Energie für den Sport bereitzustellen.

Nahaufnahme einiger geschnittener Orangen. (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)

Orange Hälften

Orangenhälften sind ein gesunder und leicht zu essender Snack für Sie während der Halbzeit. Orangen werden mit Vitamin C beladen, das hilft, die Energie zu steigern. Diese Frucht ist auch ein Kohlenhydrat und versorgt Sportler mit Kraftstoff und Ausdauer, so Kids Health. Das Essen von Orangenhälften zur Halbzeit hilft auch, Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, da Orangen einen hohen Wassergehalt haben.

Hart gekochte Eier

Hartgekochte Eier sind ein gesunder Snack, der leicht zu transportieren ist. Sportler benötigen häufig mehr Eiweiß als andere Teenager, so Kids Health. So sind hartgekochte Eier, die einen hohen Proteingehalt haben, zur Halbzeit eines Sportereignisses ein großartiger Snack. Die Proteinaufnahme hilft Ihrem Körper, Muskeln aufzubauen und geschädigtes Gewebe zu reparieren, so die US-amerikanische National Library of Medicine.

Bagel & Erdnussbutter

Eine halbe Bagel-Erdnussbutter ist ein Snack, der Ihnen helfen wird, den Körper zu tanken, stellt das Zentrum für junge Frauengesundheit des Kinderkrankenhauses in Boston fest. Der Bagel liefert Kohlenhydrate für schnelle Energie. Die Erdnussbutter enthält Eiweiß, damit die Muskeln optimal funktionieren.

Äpfel, Karotten, Feigenriegel

Apfelscheiben, Karotten und Feigenriegel sind auch kohlenhydratreiche Nahrungsmittel für Sportler, so MayoClinic.com. Diese Snacks sind gesund. Sie sind auch leicht für Sie in der Halbzeit schnell zu essen.

Haferflocken Kekse

Haferkekse sind ein weiterer kohlenhydratreicher Snack, der Ihnen hilft, während der Halbzeit Energie zu gewinnen. Haferflocken sind ein gesundes Vollkorn, stellt Kids Health fest. Die Zugabe von Rosinen oder getrockneten Aprikosen zu den Haferkeksen fügt dem Snack Nährstoffe hinzu.

Milchshakes & Joghurt

Snacks mit Kalzium sind für Sportler wichtig, um die Knochen stark zu halten, so Kids Health. Ein Milchshake aus fettarmer Milch ist ein Halbzeit-Imbiss, mit dem Sie die erforderlichen Kalziumspiegel aufrechterhalten können. Ein fettarmer Joghurt ist ein weiterer gesunder Snack mit Kalzium für eine halbe Zeit eines Sportereignisses.

Walnüsse & Bananen

Walnüsse und Bananen sind auch für Sportler gesund, so MayoClinic.com. Walnüsse enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen. Sie füllen sich auch, um den Hunger während des Sportereignisses zu verhindern. Bananen sind ein kohlenhydratreicher Snack, der Ihnen Energie gibt.