Emergen-C Nährwertangaben

Emergen-C ist eine pulverisierte Getränkemischung, die große Mengen bestimmter Vitamine und Mineralstoffe enthält, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und möglicherweise Krankheiten abzuwehren. Die gesundheitsbezogenen Angaben des Herstellers werden jedoch nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration unterstützt. Dies ist auf der Emergen-C-Website angegeben. Wenn Sie an der Verwendung von Emergen-C interessiert sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob er für Sie richtig ist, wissen Sie jedoch, dass hohe Dosen von Vitamin C nicht dazu führen, dass Sie sich erkälten, heißt es in einem 2013 veröffentlichten Artikel in " Cochrane Database System Reviews. "

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie hohe Dosen C einnehmen, um eine Erkältung zu verhindern. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Vitamin C ist der Stern

Emergen-C bietet verschiedene Geschmacksrichtungen an, wie Orange, Himbeere, Acai-Beere, Mangostan, rosa Limonade und Mandarine. Jede Portion enthält 1.000 Milligramm Vitamin C pro Portion. Das sind weit mehr als die 75 Milligramm Frauen brauchen und die 90 Milligramm Männer, die Männer täglich benötigen. Laut Angaben des Medical Center der University of Maryland sind diese Beträge alles, was Sie zur Unterstützung Ihrer Gesundheit benötigen. Mehr ist also nicht unbedingt besser. Menschen, die regelmäßig Vitamin C einnehmen, können jedoch eine kürzere Dauer der Erkältung mit weniger schweren Symptomen erleben.

B-Vitamine sind eine enge Sekunde

Eine Portion Emergen-C enthält in jeder Geschmacksrichtung 12,5 Mikrogramm Vitamin B-12, was deutlich mehr ist als die 2,4 Mikrogramm, die gesunde Erwachsene täglich benötigen. Die gleiche Portion Emergen-C liefert auch 10 Milligramm Vitamin B-6. Das ist auch deutlich mehr als die 1,3 Milligramm Vitamin B-6, die Erwachsene täglich benötigen. Vitamine B-6 und B-12 sind für den Stoffwechsel unerlässlich. Sie erhalten auch eine gute Dosis Thiamin, Riboflavin und Niacin aus einer Portion Emergen-C.

Kleinere Dosen an Nährstoffen

Eine Portion Emergen-C enthält kleine Dosen an knochenbildendem Kalzium sowie Kalium und Magnesium, zwei Mineralien, die die Gesundheit und Funktion Ihres Herzens und Ihrer Muskeln unterstützen. Sie erhalten auch ungefähr ein Viertel des Mangans, das Sie täglich benötigen. Mangan spielt mehrere Funktionen, darunter die Unterstützung der Bildung von Bindegewebe, die Unterstützung der Knochengesundheit, die Unterstützung der Blutgerinnung und die Sekretion von Sexualhormonen. Es gibt auch 60 Milligramm Natrium in einer Portion Emergen-C.

Ist Emergen-C das Richtige für Sie?

Trotz der wertvollen Nährstoffe enthält eine Portion Emergen-C zusätzlich Zucker. Die meisten Aromen enthalten 5 Gramm Zucker, etwas mehr als einen Teelöffel Zucker. Einige Geschmacksrichtungen wie die rosa Limonade enthalten 6 Gramm Zucker. Die einzigen Ausnahmen sind Emergen-C-5-Geschmacksrichtungen, von denen jede nur 1 Gramm Zucker enthält. Die Aromen, darunter Mandarinorange, Pfirsich-Passionsfrucht und Erdbeerkiwi, bieten nur 5 Kalorien pro Portion, verglichen mit den 20 oder 25 Kalorien in den anderen Aromen.