Auswirkungen des Essens Frühstück als Ihre einzige Mahlzeit

Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber es ist nur eine von mehreren, bei denen jeder auf höchstem Niveau funktionieren muss. Wenn Sie den Großteil der täglichen Ernährung überspringen, kann und wird dies unzählige negative Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf Ihren Job oder Ihre Schulleistung. Wenn Sie das Frühstück als einzige Mahlzeit des Tages in Betracht ziehen, sollten Sie bedenken, dass die Risiken den kurzfristigen Nutzen bei weitem überwiegen.

Ein Mann und eine Frau frühstücken zusammen. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Unterernährung

Ihr Körper braucht Kalorien, um zu funktionieren, aber er benötigt auch die Nährstoffe in der Nahrung, um Sie so gesund wie möglich zu halten. Es ist praktisch unmöglich, alle Nährstoffe des Tages in eine Mahlzeit zu packen. Sie könnten versuchen, den Mangel an Nährstoffen durch Nahrungsergänzungen zu ersetzen, bedenken Sie jedoch, dass sie nicht so wirksam sind wie die in der Nahrung enthaltenen Nährstoffe. Wenn wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium zu kurz kommen, steigt das Risiko für Krankheiten wie Anämie, Osteoporose und sogar Gehirnschäden dramatisch.

Beschädigter Stoffwechsel

Das Frühstück soll den Stoffwechsel zu Beginn des Tages ankurbeln. Jegliche Zwischenmahlzeiten und Mahlzeiten sollen das Brummen und den Hunger fernhalten. Wenn Sie nach dem Frühstück nicht mehr essen, wechselt der Stoffwechsel in den "Hunger-Modus", verlangsamt sich dramatisch und beansprucht die gespeicherte Energie Ihres Körpers. Wenn Sie den Stoffwechsel den größten Teil des Tages nicht nutzen, wird dies im Laufe der Zeit dauerhaft verlangsamt. Wenn Sie sich entschließen, Ihre normalen Essgewohnheiten wiederaufzunehmen, gewinnen Sie schnell an Gewicht, da Ihr Stoffwechsel nicht daran gewöhnt ist, regelmäßig Nahrungsmittel abzubauen.

Kognitive und psychologische Probleme

Durch regelmäßige Mahlzeiten wird sichergestellt, dass das Gehirn genügend Glukose erhält, um richtig zu funktionieren und neurale Prozesse zu unterstützen. Wenn Sie Ihr Gehirn für den Großteil des Tages ohne Glukose lassen, werden Sie eine Reihe negativer Nebenwirkungen wie Gedächtnisverlust und Konzentrationsstörungen erfahren. Sie könnten auch dramatische Stimmungsschwankungen erleben und die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen, den Unterschied zwischen Hunger und Sättigung zu erkennen.

Blutzuckerspitzen

Wenn Sie essen, teilt Ihr Körper die Nahrung in zwei Teile auf: Fett und Energie. Das Fett wird gespeichert, während die Energie in Form von Zucker in den Blutkreislauf gelangt, um Ihre Organe zu versorgen und Sie am Laufen zu halten. Möglicherweise geben Sie Ihrem Körper am Morgen einen Frühstart, aber wenn Sie den Rest der täglichen Ernährung überspringen, sinkt der Blutzucker stark. Sie fühlen sich träge, müde, gereizt und nervös und können Ihre Arbeit oder Ihre Schulleistung beeinträchtigen. Bei regelmäßigen Blutspitzen und -tropfen besteht außerdem ein ernstes Risiko für die Entwicklung von Diabetes.