Bananen jeden Tag essen und Gesundheit für Männer
Erinnern Sie sich an das alte Sprichwort: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern"? Das ist definitiv etwas Wahres. Jeden Tag Obst zu essen, ist ein erster Schritt, um gesund zu bleiben. Wenn es um die Gesundheit von Männern geht, hält eine Banane täglich den Arzt zwar nicht fern, aber sie wird sicherlich dazu beitragen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Ein kleiner Haufen grüne Bananen. (Bild: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)Herz Gesundheit
Laut den Centers for Disease Control und Prevention ist Herzkrankheit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den Vereinigten Staaten. Sie sind es Ihrer Familie und sich selbst schuldig, gut auf Ihr Herz aufzupassen, und Bananen können dabei helfen. Sie sind voll Kalium, das den Herzschlag normal hält. Bananen enthalten auch Ballaststoffe, die nachweislich Herzkrankheiten vorbeugen. Das Kalium in Bananen und der niedrige Natriumgehalt tragen ebenfalls dazu bei, dass der Blutdruck niedrig bleibt.
Voll von faser
Faser ist nicht nur gut für dein Herz; Es hilft auch, dass Ihr Verdauungssystem reibungslos läuft. Egal, ob Sie die Jungs auf dem Golfplatz treffen oder zu einem großen Geschäftstreffen gehen, Sie möchten nicht, dass Sie durch eine langsame Verdauung langsamer werden. Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Stuhlgang regelmäßig zu halten, und eine Banane pro Tag liefert 12 Prozent der Ballaststoffe, die Sie benötigen. Faser hilft auch, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen, reduziert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen, und macht es leichter, ein gesundes Gewicht zu halten.
Stimmung und Stress
Bananen enthalten eine Aminosäure namens Tryptophan, die in Ihrem Körper zu Serotonin umgewandelt wird. Serotonin hilft, Ihre Laune hoch und positiv zu halten, so dass eine Banane täglich zur Bekämpfung von Depressionen beitragen kann. Wenn Sie gestresst sind, verbraucht Ihr Körper schnell seine Kaliumzufuhr. Da 1 Banane etwa 400 mg Kalium enthält, kann das Essen einer pro Tag dazu beitragen, dass Sie in stressigen Zeiten gesund bleiben.
Super B-Vitamine
Bananen sind reich an Vitaminen B-6 und B-12, die dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem stark und gesund bleibt. B-Vitamine tragen auch dazu bei, dass Ihr Nervensystem in gutem Zustand bleibt. Eine Banane pro Tag kann Ihnen sogar dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Vitamine B-6 und B-12 helfen zusammen mit dem Kalium und Magnesium in Bananen, den Nikotin-Entzug schneller zu überwinden.
Vielseitige Bananen
Es ist eine Brise, eine Banane zu schälen und zu essen. Sie sind leicht zu verstauen und Sie müssen sich keine Sorgen um Saft oder Krümel machen, daher sind sie der ideale Snack für unterwegs. Wenn Sie müde werden, jeden Tag eine Banane zu essen, probieren Sie etwas anderes. Schneiden Sie es in Scheiben und geben Sie es auf Müsli, Haferflocken, Joghurt oder sogar Eis. Bananenbrei zerdrücken und zu Broten und Muffins geben. Die Bananen verleihen den Smoothies, die Sie zu Hause herstellen, Geschmack, Nährstoffe und Textur. Mit all den Möglichkeiten, wie Sie eine Banane essen können, und mit allen gesundheitlichen Vorteilen, ist es einfach und intelligent, täglich eine zu haben.
