Dosierungsinformationen für Lecithin-Granulate

Lecithin, eine Substanz, die natürlicherweise in Pflanzen und Tieren vorkommt, ist eine Mischung aus Phosphaten und Fettsäuren. Diese Art von Mischung, die Lecithin sowohl in Wasser als auch in Fett löslich macht, wird als Phospholipid bezeichnet. Lebensmittelhersteller fügen Lecithin zu Salatdressings hinzu, um die Öle abzubauen, wodurch eine einheitliche Lösung entsteht. Lecithingranulat erscheint auch als Nahrungsergänzung. Vergewissern Sie sich vor der Einnahme bei Ihrem Arzt, dass die Substanz für Sie geeignet ist.

Lecithin Granulat Dosierung

Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Lecithin Sie täglich einnehmen sollen, wenn Sie darüber sprechen, ob Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen möchten. Wenn sie sagt, dass sie die vom Hersteller empfohlene Dosis einhalten soll, lesen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett. Die allgemeine Empfehlung ist ein bis zwei Esslöffel täglich.

Wie man es nimmt

Sie können Lecithin-Granulat auf verschiedene Arten einnehmen. Am praktischsten ist es, sie in den Mund zu nehmen und zu kauen, bis sie sich auflösen. Oder Sie können die kleinen Pellets in den Mixer geben, während Sie einen Smoothie zubereiten. Versuchen Sie, Lecithin auf Müsli und Suppen zu streuen. Das Kochen des Supplements in Gerichten ist eine weitere Alternative. Sie können Lezithin mit warmen oder kalten Speisen mischen. Die Temperatur beeinflusst die Eigenschaften nicht.

Minimierung der Nebenwirkungen

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Lecithin sind ungewöhnlich. Wenn sie auftreten, manifestieren sie sich als Magen-Darm-Erkrankungen, Leberentzündung, Appetitlosigkeit, Übelkeit oder übermäßiger Speichelfluss. Nehmen Sie nicht mehr als die von Ihrem Arzt empfohlene oder auf dem Produktetikett empfohlene Dosis ein, um die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen zu verringern. Wenn Sie sich auf einem Lecithingranulat krank fühlen, brechen Sie die Einnahme ab und informieren Sie Ihren Arzt.

Lezithin und Wissenschaft

Die Vanderbilt University hat auf der Website der Schule eine Zeitung veröffentlicht, die Christine Lawhon über die Vorteile der Einnahme von Lecithin schrieb. Lawhons Bericht ist ein Überblick über veröffentlichte Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen, die Lecithin-Ergänzungen bieten können. Sie kam zu dem Schluss, dass das Granulat keine wirksame Gewichtsabnahme darstellt, was einer dem Produkt beigefügten Behauptung widerspricht. In Bezug auf Lecithin und seine Fähigkeit, die neurologische Funktion zu verbessern und Demenz zu verhindern, berichtet Drugs.com, dass die Studien zu diesem Thema nicht eindeutig sind. Ebenso gibt die pharmazeutische Website an, dass es keinen sicheren Beweis dafür gibt, dass Lecithin Leberprobleme lindert. Lawhon glaubt, dass Lecithin nur hilfreich ist, wenn Sie die Versorgung Ihres Körpers mit Cholin auffüllen müssen. Diese Substanz ist die Vorstufe von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, mit dem Nervenzellen Informationen austauschen können. Acetylcholin ist auch für die Integrität des Gedächtnisses verantwortlich. Vitamin B-3, auch als Niacin bekannt, wird bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel manchmal vorgeschrieben. Das Vitaminpräparat kann Ihren Cholinvorrat erschöpfen. In diesem Fall kann Ihr Arzt Lecithin empfehlen, das eine Cholinquelle ist.