Führt Vitamin C zum Urinieren?
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der für das Wachstum von Gewebe, die Wiederherstellung von Gewebe, die Wundheilung, die Proteinbildung und die Verhinderung von Schäden durch freie Radikale durch antioxidative Aktivität benötigt wird. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, dh es löst sich in Wasser auf. Überschüssiges Vitamin C wird mit dem Urin ausgeschieden.
Toilette (Bild: kostsov / iStock / Getty Images)Hintergrund
Da Vitamin C in Ihrem Körper nicht effizient gespeichert wird, sollten Sie es täglich in empfohlenen Mengen zu sich nehmen, um einen Vitamin C-Mangel zu vermeiden. Die empfohlene Nahrungsergänzung für Vitamin C beträgt 95 Milligramm pro Tag für erwachsene Männer, 70 Milligramm pro Tag für erwachsene Frauen, 85 Milligramm pro Tag für erwachsene Schwangere und 120 Milligramm pro Tag für erwachsene stillende Frauen. Vitamin C-angereicherte Dosenfrüchte und -säfte, Orangensaft, Orangen, Kiwis, Grapefruits, Erdbeeren, Cantaloupe, Paprika, Paprika, Brokkoli, Tomaten, Tomatensaft, Kohl und gebackene Kartoffeln sind reich an Vitamin C. Sie können auch Vitamin C-Ergänzungen kaufen.
Grundlagen
Der Verzehr von Vitamin C in empfohlenen Mengen führt wahrscheinlich nicht zu mehr Wasser als üblich. Selbst wenn Sie mehr als die RDA für Vitamin C zu sich nehmen, werden Sie wahrscheinlich nicht häufiger zum Urinieren. Viele vitaminreiche Lebensmittel, wie mit Vitamin C angereicherte Säfte, Obst und Gemüse, enthalten jedoch große Mengen an Wasser, was häufiger zum Wasserlassen führen kann.
Nebenwirkungen
Da überschüssiges Vitamin C im Urin ausgeschieden wird, sind die mit einem übermäßigen Vitamin C-Verbrauch verbundenen Risiken minimal. Die tolerierbare obere Aufnahme für Vitamin C beträgt 2.000 Milligramm pro Tag. Obwohl vermehrtes Wasserlassen keine Nebenwirkung des Vitamin-C-Verbrauchs ist, kann der Konsum großer Mengen an Vitamin C andere unangenehme Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Übelkeit oder Magen-Darm-Störungen durch nicht absorbiertes Vitamin C in Ihrem Magen-Darm-Trakt verursachen. Wenn Sie große Mengen Wasser trinken, um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, die durch nicht resorbiertes Vitamin C in Ihrem Darm verursacht werden, kann dies zu vermehrtem Wasserlassen führen.
Überlegungen
In einigen Fällen kann der Konsum von Vitamin C dazu beitragen, das Wasserlassen zu reduzieren. Häufiges Wasserlassen ist eine häufige Nebenwirkung bei Harnwegsinfektionen. Nach Angaben des National Clearinghouse für Nieren- und Urologie-Krankheiten kann die Einnahme von Vitamin C oder Cranberrysaft dazu beitragen, den Urin saurer zu machen und die Blasenwand rutschig zu machen.
