Erhöht Zitronenwasser Ihren Stoffwechsel?

Die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Energie verbrennt. Die wichtigste Determinante für die Stoffwechselgeschwindigkeit ist nicht das, was Sie essen, sondern wie viel Muskelmasse Sie haben, was von der Trainingsmenge bestimmt wird. Wenn Sie jedoch mehr Wasser trinken, kann dies den Stoffwechsel etwas ankurbeln. Das Trinken von Zitronenwasser ist ein gesunder Weg, um hydratisiert zu bleiben, insbesondere während des Trainings, da es Vitamine und Elektrolyte enthält.

Eine kleine Tasse Wasser mit einer Zitronenscheibe darin. (Bild: jxfzsy / iStock / Getty Images)

Wasser fördert den Stoffwechsel

Eine im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" im Jahr 2003 veröffentlichte Studie ergab, dass die Stoffwechselrate von gesunden Männern und Frauen um 30 Prozent stieg, nachdem sie 2 Tassen Wasser getrunken hatten. Dies dauerte 10 bis 40 Minuten nach dem Trinken des Wassers. Die Wissenschaftler schlussfolgerten, dass das Trinken von 8 ½ Tassen Wasser pro Tag dazu führen kann, dass Sie durch den Stoffwechsel mehr 96 Kalorien pro Tag verbrennen. Das Trinken von Zitronenwasser, das nur Zitronensaft und Wasser umfasst, würde Ihren täglichen Wasserverbrauch erhöhen.

Zitronen halten dich mit Nährstoffen und Energie

Den Saft einer Zitrone zu trinken, würde Ihrer Diät nur 15 Kalorien hinzufügen. Trotz des niedrigen Kaloriengehalts ist der tägliche Vitamin-C-Bedarf auf 40% des Tagesbedarfs bezogen auf eine 2.000-Kalorien-Diät. In kleinen Mengen gibt es einige der wichtigsten Elektrolyte, die Energie liefern und nach dem Training ersetzt werden müssen, einschließlich Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium.