Macht Koffein schläfrig?
Als Nervensystem-Stimulans können Koffein in Kaffee, Erfrischungsgetränken und Schokolade das Gefühl vermitteln, als ob jemand einen "Schnellvorlauf" -Knopf an Ihrem Körper gedrückt hat. Während Koffein viele Wirkungen hat, bewirkt eine nicht übliche Wirkung, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn das Koffein jedoch nachlässt, können Sie feststellen, dass die Auswirkungen von Müdigkeit stärker ausgeprägt sind. Wenn Sie wissen, wie Koffein Ihr System beeinflusst, können Sie besser verstehen, warum Sie mit Koffein Schläfrigkeit in Verbindung bringen können.
Eine Frau arbeitet beim Trinken von Kaffee in einem Café. (Bild: PBNJ-Produktionen / Mischbilder / Getty-Bilder)Auswirkungen
Wenn Sie Koffein konsumieren, signalisiert dies die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper, die Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können. Dies führt zu mehr sauerstoffhaltigem Blut in Ihrem Gewebe, wodurch Sie sich wacher und wacher fühlen. Während Koffein Menschen unterschiedlich beeinflussen kann, sollten Sie sich nicht schläfrig fühlen. Wenn Sie sich nicht wacher fühlen, fühlen Sie sich stattdessen nervöser oder ängstlicher.
Ein Low "Low"
Koffein kann Ihre Schläfrigkeitssymptome überdecken, was von Vorteil sein kann, wenn Sie müde sind und sich auf eine Aufgabe, ein Meeting oder ein Projekt konzentrieren müssen. Koffein lässt jedoch nach und nach nach, und wenn dies der Fall ist, fühlen Sie sich möglicherweise noch müder als zuvor, bevor Sie Koffein konsumiert haben. Denken Sie daran, dass Koffein Ihre Schläfrigkeit überdecken kann, aber es lässt es nicht vollständig verschwinden. Wenn Sie feststellen, dass Sie einige Stunden nach dem Konsum von Koffein besonders schläfrig sind, hat dies mehr mit Ihrem Schlafmangel als mit dem von Ihnen konsumierten Koffein zu tun.
Ein schädlicher Zyklus
Da Koffein zur Wachsamkeit beiträgt, kann es Ihr Nervensystem dazu bringen, zu denken, dass Ihr Körper nicht schläft, oder es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in einen tiefen Schlaf zu gelangen. Auf diese Weise können überschüssige Koffeinzufuhren einen schädlichen Kreislauf in Ihrem Körper auslösen. Sie können beispielsweise Koffein trinken, um sich wachsamer zu fühlen. Das Koffein verhindert jedoch, dass Sie schlafen, was Sie schläfrig macht. Der Kreis wird fortgesetzt, wenn Sie tagsüber mehr Koffein trinken, um das Gefühl der Schläfrigkeit zu reduzieren. Im Laufe der Zeit kann sich diese Müdigkeit als Schlaflosigkeit oder Unfähigkeit zum Einschlafen äußern.
Lösung
Wenn Ihre Koffeingewohnheit Ihren täglichen Schlafzyklus stört oder Sie Anfälle von Energie gefolgt von tiefer Müdigkeit erleben, kann es an der Zeit sein, Ihr Koffein zu reduzieren. Da die Einstellung des Koffeinkonsums insgesamt zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit führen kann, möchten Sie möglicherweise den Koffeinkonsum schrittweise reduzieren (siehe Referenz 1. Wechseln Sie zunächst Ihre tägliche Tasse Kaffee zu koffeinhaltigem Tee oder kürzen Sie Ihren Tee Zeit, die die Menge an vorhandenem Koffein reduziert.
