Verursacht ein Magnesiummangel Auge zucken?

Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Funktion von Zellen, Geweben und Organen in Ihrem Körper. Wenn Sie keine ausreichende Magnesiumzufuhr haben, entweder durch Diät oder durch Ergänzungen, haben Sie ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Sie können Symptome wie Müdigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Taubheit und Kribbeln erleben. Andere Symptome sind Veränderungen im Herzrhythmus und Persönlichkeitsveränderungen. Sie können auch Muskelkrämpfe erleben, und diese Krämpfe können in Ihrem Augenlid auftreten, was zu einem Zucken führt.

Empfohlene Aufnahme

Um einen Mangel und Komplikationen aus niedrigen Konzentrationen zu vermeiden, benötigt der durchschnittliche Erwachsene täglich zwischen 310 und 400 Milligramm Magnesium. Diese Menge kann je nach Alter, Gesundheitszustand und Medikation variieren. Ein Kleinkind bis zu einem Jahr benötigt 30 bis 75 Milligramm Magnesium, und Kinder bis zum Alter von 8 Jahren benötigen 80 bis 130 Milligramm. Jugendliche und Jugendliche brauchen 240 bis 410 Milligramm. Ihr Arzt oder der Kinderarzt Ihres Kindes kann Ihnen dabei helfen, die täglich benötigte Magnesiummenge zu bestimmen.

Quellen

Wenn Sie keine gesunde Ernährung haben oder unter gesundheitlichen Bedingungen leiden, die ein Risiko für einen Mangel darstellen, kann Ihr Arzt tägliche Ergänzungen empfehlen, die das erforderliche Magnesium enthalten. In den meisten Fällen sorgen Nahrungsquellen für ausreichende Aufnahmemengen, die ein Zucken der Augenlider und andere damit verbundene Symptome verhindern können. Brauner Reis liefert 86 Milligramm für eine einzelne Tasse, und gekochter Spinat enthält 78 Milligramm in einer 1/2-Tasse-Portion. Andere Quellen sind Mandeln, Limabohnen, Bananen und Milch.

Andere Ursachen

Neben einem Magnesiummangel können andere Faktoren bei Muskelzuckungen im Augenlid eine Rolle spielen. Ermüdung und Stress können zu Zuckungen führen. Wenn Sie unter Augenzuständen wie trockenem Auge leiden, die zu einer Reizung der Oberfläche führen, kann es auch zu Zuckungen kommen. Andere Faktoren sind Rauchen, Koffeinkonsum und alkoholische Getränke.

Überlegungen

Ein Augenlidzucken weist in der Regel nicht auf einen ernsthaften medizinischen Zustand hin. Obwohl der Krampf Sie ärgert, löst sich das Zucken oft innerhalb eines Tages auf, es kann jedoch einige Wochen dauern. Wenn Sie jedoch Schmerzen beim Zucken haben oder der Krampf das gesamte Augenlid zum Schließen zwingt, informieren Sie Ihren Arzt. Diese Symptome können auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen.