Verursachen Probiotika Detox-Symptome?

Probiotika sind "freundliche" Bakterien, die in Lebensmitteln wie Joghurt, Miso oder Kefir vorkommen. Sie sind auch als Ergänzungsmittel in Form von Flüssigkeiten, Pulver oder Kapseln erhältlich. Diese Bakterien, wie Lactobacillus acidophilus, tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der Darmflora in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten und bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie beispielsweise die Stärkung Ihres Immunsystems oder die Verbesserung der Darmgesundheit. Aber es ist nicht nur eine gute Nachricht mit diesen freundlichen Bakterien. Sie können Symptome verursachen, die denen ähneln, die Sie bei einer Entgiftungsdiät erfahren könnten.

Eine Schüssel Joghurt. (Bild: Solandzh / iStock / Getty Images)

Gas und Blähungen

Die Aufnahme von Ballaststoffen aus Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Nüssen und Samen ist ein verbreiteter Ansatz zur Entgiftung, um die Reinigung zu erleichtern. Ein plötzlicher Anstieg des Ballaststoffverbrauchs kann zu einer Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-Trakt und begleitenden Symptomen wie Blähungen, Aufstoßen und Bauchschmerzen führen. Eine plötzliche Erhöhung der Einnahme von Probiotika kann auch zu Symptomen wie Blähungen oder Blähungen führen, stellt Leslie Beck, Autorin von "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia" fest.

Allergien

Bei einigen Arten von Entgiftungsdiäten, wie z. B. einem Saft, kann es zu einer Überwucherung von Candida kommen, einer Pilzart. Ein Symptom dieser Erkrankung sind Allergien, stellt Brenda Watson fest, zertifizierte Ernährungsberaterin und Co-Autorin von "The Detox Strategy". Einige probiotische Ergänzungen können auch allergische Reaktionen hervorrufen. Es ist jedoch wahrscheinlich nicht das Probiotikum selbst, sondern das Vehikel, das es enthält, wie Milch oder Soja. Wenn Sie eine Allergie gegen Soja oder Milchprodukte haben, vermeiden Sie diese Art von Probiotika, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu verringern.

So minimieren Sie Symtpoms

Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Probiotika zu konsumieren, beginnen Sie mit der niedrigeren empfohlenen Tagesmenge von etwa 1 Milliarde Organismen. Durch eine sofortige Steigerung der Einnahme um 5 oder 10 Milliarden werden die Symptome wahrscheinlicher. Erhöhen Sie nach und nach die Menge, die Sie jeden Tag einnehmen, oder solange Sie keine Symptome haben. Laut Beck lassen die Symptome nach, wenn sich Ihr Körper an die Probiotika gewöhnt.

Überlegungen

Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt das NYU Langone Medical Center Erwachsenen, zwischen 3 und 5 Milliarden lebende Organismen einzunehmen. Sie können Probiotika in geteilten Dosen über den Tag einnehmen, um Nebenwirkungen wie Blähungen oder Blähungen zu reduzieren. Es ist am besten, Probiotika mit Nahrung zu sich zu nehmen, damit die meisten von ihnen die Magensäure überleben, rät Beck. Nehmen Sie keine Probiotika, wenn Sie an einer Erkrankung wie Bauchspeicheldrüsenkrebs oder Erkrankungen wie dem Human Immunodeficiency Virus oder HIV leiden.