Nachteile des Trinkens Gatorade

Gatorade ist ein Sportgetränk, von dem behauptet wird, dass es die sportliche Leistung fördert, und Profisportler fördern das Getränk. Während Gatorade unter bestimmten Umständen Vorteile bieten kann, z. B. bei Ausdaueraktivitäten, ist Gatorade kein optimales Sportgetränk und kann sich in gewisser Weise als gesundheitsschädlich erweisen. Der Rest Ihrer Ernährung hat auch Auswirkungen darauf, ob Gatorade für Sie nicht geeignet ist.

Einige der Auswirkungen von Gatorade können sich nachteilig auf Ihre Ziele auswirken. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Erosion und Karies

Der hohe Zuckergehalt von Gatorade kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Jede 20-Unzen-Flasche Gatorade enthält 34 Gramm Zucker. Dies ist fast das 2,5-fache der Menge in einer halben Tasse Eis. Darüber hinaus enthält Gatorade Zitronensäure. Laut der American Dental Association können sowohl Zucker als auch Zitronensäure Karies und Erosion der Zähne fördern.

Reduziertes Testosteron

Obwohl behauptet wird, dass Gatorade die sportliche Leistung verbessert, können einige Merkmale des Getränks für Sportler kontraproduktiv sein. Ein Faktor ist der hohe Zuckergehalt; Eine am Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie ergab, dass der Konsum einer großen Dosis Zucker die Testosteronproduktion reduzierte. Laut einer Studie, die in der Juni-Ausgabe des "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde, verbesserten höhere Testosteronwerte Ausdauer, Muskelgröße und -stärke in einer Gruppe älterer Männer. Es ist daher möglich, dass Ihre Testosteronproduktion durch übermäßigen Konsum von Zucker reduziert wird könnte Ihre sportlichen Fähigkeiten behindern.

Magenprobleme

Obwohl Kohlenhydrate zur Förderung der Energie hilfreich sein können, können bestimmte Arten wie Zucker nachteilig sein. Wenn Sie während oder vor dem Training zu viel Zucker zu sich nehmen, kann dies zu einer Magenverstimmung führen, die Ihre Leistung beeinträchtigen kann.

Ermüden

Sportliche Aktivitäten können anstrengend sein. Wenn Sie ein zuckerhaltiges Getränk wie Gatorade trinken, können Sie sich müde fühlen. Dies liegt daran, dass Zucker zu einem anfänglichen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt, gefolgt von einer drastischen Senkung, wodurch Sie sich müde fühlen können. Komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornprodukten und bestimmten Nahrungsriegel und -getränken vorkommen, sind zu bevorzugen, da sie anhaltende Energie liefern und keine großen Schwankungen des Blutzuckerspiegels verursachen.

Gewichtsmanagement

Trinken von Gatorade kann Ihre Fähigkeit, Ihr Gewicht zu handhaben, beeinträchtigen, da es mit 130 pro 12 Unze Portion kalorienreich ist. Darüber hinaus enthält Gatorade keine Ballaststoffe, die den Appetit unterdrücken können. Gatorade hat auch einen hohen glykämischen Index, da es Zucker, aber kein Eiweiß oder Fett enthält. Laut einer Studie aus dem Journal of Nutrition vom Juni 2011 kann der Konsum hochglykämischer Nahrungsmittel die Bemühungen beim Abnehmen beeinträchtigen. Darüber hinaus kann die Tatsache, dass Gatorade eine Flüssigkeit ist, auch nachteilig sein, da kalorienarme Flüssigkeiten weniger füllend sind als feste Nahrung.