Unterschied zwischen Hunger und Durst

Es ist eigentlich relativ üblich, dass Menschen den Durst nach Hunger verwirren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Hunger und Durst zu kennen. Andernfalls könnten Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen, was es schwieriger macht, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen.

Wenn Sie mit Trinkwasser zufrieden sind, sind Sie wahrscheinlich nicht wirklich hungrig. (Bild: Hill Street Studios / Mischbilder / Getty Images)

Zeichen des Hungers

Der gleiche Teil Ihres Gehirns ist für die Interpretation von Hunger- und Durstsignalen verantwortlich, die laut dem registrierten Ernährungsberater Sioned Quirke zu gemischten Signalen führen können. Sie sollten sich bemühen, alle drei bis vier Stunden zu essen. Wenn Sie weniger Zeit hatten, sind Sie vielleicht nicht wirklich hungrig. Anzeichen für Hunger sind schwaches, gereiztes oder launisches Gefühl, oder der Magen rumpelt oder fühlt sich leer. Der wahre Hunger tritt allmählich auf, nicht plötzlich.

Anzeichen von Durst

Wenn Sie sich durstig fühlen, können Sie bereits leicht dehydriert sein. Einige Symptome, die bei Ihnen auftreten können, sind trockene Augen, Kopfschmerzen, Trägheit, Übelkeit, Schwindel, trockene Haut und Verstopfung. Ihr Urin kann auch dunkelgelb sein und Ihr Mund kann sich trocken anfühlen. Trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser, auch wenn Sie sich nicht durstig fühlen, und Sie haben weniger Chance, dehydriert zu werden.

Testen Sie es aus

Wenn Sie denken, Sie könnten hungrig sein, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 15 Minuten. Wenn Sie damit zufrieden sind, waren Sie nur durstig. Wenn Sie immer noch fühlen, wie Ihr Magen brummt, sind Sie wahrscheinlich hungrig. Wenn Sie ein Glas Wasser zu trinken oder einen Imbiss zu sich zu nehmen scheinen, scheint Sie nicht zufrieden zu sein. Möglicherweise leiden Sie eher an einem Verlangen oder einem emotionalen Hunger als an echter Hunger.

Heißhunger gegen Hunger

Wenn Sie wirklich hungrig sind, wird jedes Essen Sie zufrieden stellen, aber wenn Sie ein Verlangen haben, reicht nur ein bestimmtes Essen oder eine bestimmte Art von Essen aus. Ebenso ist ein plötzliches Hungergefühl, das auftritt, obwohl Sie kürzlich gegessen haben, eher ein Verlangen als ein echter Hunger. Suchen Sie sich etwas anderes aus, z. B. mit einem Freund sprechen oder einen Spaziergang machen, um sich abzulenken, bis das Verlangen vorbei ist.