Diät-Soda & Durchfall

Diät-Limonaden, darunter kalorienarme und kalorienfreie Erfrischungsgetränke, werden mit künstlichen Süßungsmitteln gesüßt. Die am häufigsten verwendeten Süßungsmittel sind Aspartam, Sucralose oder Acesulfam-Kalium, die als mögliche Nebenwirkung Durchfall haben. Alle drei Süßungsmittel sind zur Verwendung durch die US-amerikanische Food and Drug Administration zugelassen. Wenn Sie nicht täglich große Mengen Soda trinken oder große Mengen Diätprodukte oder Süßungsmittel zusätzlich zu Soda konsumieren, sollte die Menge an Süßungsmitteln in Soda keinen Durchfall verursachen.

Einige Süßungsmittel in Diät-Limonaden können Durchfall verursachen, jedoch nur, wenn Sie viel Soda trinken. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Aspartam in Diät Soda

Aspartam wird hergestellt, indem Asparaginsäure und Phenylalanin kombiniert werden, um einen Süßstoff herzustellen, der 200-mal süßer ist als Zucker. Obwohl es mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Aspartam geben kann, müssen Sie viel Soda trinken, bevor Sie die tolerierbare obere Aspartam-Aufnahme erreichen, wie von der FDA festgelegt. Für einen 150-Pfund-Erwachsenen beträgt die tolerierbare obere Aufnahme 3500 Milligramm pro Tag. Dies wären ungefähr 19 Dosen Soda oder 80 Pakete Aspartam. Einige Nebenwirkungen, die mit dem Konsum von Aspartam einhergehen, umfassen Magenprobleme, die zu Durchfall führen können, obwohl dies ungewöhnlich ist. Wenn Sie jedoch an Phenylketonurie leiden, einer genetischen Erkrankung, sollten Sie Aspartam vermeiden, da Ihr Körper das darin enthaltene Phenylalanin nicht abbauen kann. Eine häufige Nebenwirkung der Phenylketonurie ist Diarrhoe. Andere Symptome sind Erbrechen, Gewichtsverlust und Lichtempfindlichkeit.

Sucralose in Diät Soda

Aufgrund der Kosten für die Herstellung ist Sucralose kein gewöhnlicher Süßstoff für Limonaden. Diarrhoe ist zwar eine mit Sucralose in Verbindung stehende Nebenwirkung, Sie müssen jedoch große Mengen zu sich nehmen, bevor Sie Nebenwirkungen bemerken - mehr als 85 Packungen pro Tag. Sucralose wird durch Zugeben von Chlor zu Zucker hergestellt und ist wie Aspartam viel süßer als normaler Zucker - etwa 600-mal süßer. Splenda - ein Markenname Sucralose - ist jedoch so verdünnt, dass es die gleiche Süße wie Zucker hat. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie genug Sucralose-haltiges Diätgetränk trinken, um Durchfall zu verursachen. Wenn Sie regelmäßig Sucralose-haltige Produkte wie zuckerfreier Kaugummi konsumieren, kann dies zu einer abführenden Wirkung des Süßstoffs führen.

Acesulfam-Kalium in Diät-Soda

Acesulfam-Kalium, auch bekannt als Acesulfam K oder Ace K, ist 200 Mal süßer als normaler Zucker und enthält keine Kalorien. Es wird üblicherweise zum Süßen von kalorienfreien Lebensmitteln, einschließlich Diät-Limonaden, verwendet und wird bei Verwendung in kommerziellen Lebensmittelprodukten mit anderen Süßungsmitteln gemischt. Wie bei anderen Süßungsmitteln müssen Sie vor dem Erreichen der tolerierbaren oberen Einnahmegrenze von Ass K große Mengen Diät-Soda - ungefähr 20 Dosen - zu sich nehmen. In einigen Fällen wurde Acesulfam-Kalium mit Durchfall in Verbindung gebracht, wenn es in großen Mengen konsumiert wurde.

Stevia in Diät Soda

Stevia, ein natürlicher Süßstoff ohne Kalorien, wird manchmal in speziellen Sodas verwendet. Es hat keine bekannte Nebenwirkung von Durchfall, selbst wenn es in großen Mengen konsumiert wird. Im Gegensatz zu den anderen Süßungsmitteln ist Stevia von der FDA als Nahrungsergänzungsmittel und nicht als Süßungsmittel zugelassen. Aus diesem Grund gibt es einige Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Stevia, da die Vorschriften für Ergänzungen weniger streng sind. Es wurden keine nachgewiesenen Gefahren für den Verzehr von Stevia in großen Mengen über einen längeren Zeitraum gemeldet, jedoch wurden seit 2014 nur wenige Langzeitstudien zur Sicherheit von Stevia am Menschen durchgeführt.