Definition von B12 Vitamin 1000 MCG

Vitamin B12 ist ein essentieller Nährstoff, der in vielen Lebensmittelprodukten vorkommt, insbesondere in tierischen Produkten wie Eiern, Milchprodukten, Fleisch und Schalentieren. Vitamin B12 gilt als essentielles Vitamin, da es dem Körper dabei helfen kann, rote Blutkörperchen zu bilden, zelluläre Energie zu erzeugen und DNA zu synthetisieren.

Vitamin B12 wird häufig in tierischen Lebensmitteln wie Eiern gefunden. (Bild: Vladislav Nosick / iStock / GettyImages)

Obwohl die meisten Menschen nur wenige Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag benötigen, können größere Mengen von bis zu 1.000 Mikrogramm erforderlich sein, um Menschen mit bestimmten Erkrankungen zu helfen.

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Vitamin B12-Mangel

Die typische Vitamin-B12-Dosis für Erwachsene beträgt 2,4 Mikrogramm pro Tag. Zu wenig Vitamin führt zu einem Mangel. Vitamin-B12-Mangel kann zu Problemen mit Gleichgewicht, Gedächtnis und Schmerzen im Mund oder auf der Zunge führen. Menschen, denen ein Vitamin-B12-Mangel vorliegt, können auch Verwirrtheit, Depression oder Anämie erfahren. Ein niedriger Vitamin-B12-Spiegel bei Frauen kann Menstruationsstörungen verursachen oder zu einer völligen Abwesenheit der Menstruation führen.

Ein Vitamin-B12-Mangel kann auftreten, wenn dieser Nährstoffmangel in den Lebensmitteln, die Sie essen, fehlt. Da Vitamin B12 in großen Mengen in tierischen Produkten enthalten ist, haben Menschen, die vegan oder vegetarisch sind oder Fleischprodukte meiden, ein erhöhtes Risiko für Vitamin-B12-Mangel. Veganer sind am stärksten gefährdet, da ihre Hauptquelle für Vitamin B12 Getreide oder andere mit diesem Vitamin angereicherte Körner sein kann.

Es ist auch möglich, an Vitamin B12-Mangel zu leiden, selbst wenn Sie täglich die empfohlene Nahrungsmenge zu sich nehmen. Dies kann aufgrund bestimmter gastrointestinaler Zustände, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern, oder aufgrund einer Erkrankung, die als perniziöse Anämie oder Biermer-Krankheit bezeichnet wird, auftreten.

Wenn Sie an perniziöser Anämie leiden, haben Sie mehr Schwierigkeiten, neue Blutzellen zu bilden, und benötigen eine Vitamin-B12-Ergänzung. Lebenslange Vitamin-B12-Ergänzungen können bei Dosierungen zwischen 100 und 1.000 Mikrogramm erforderlich sein. Als solches bezieht sich "B12-Vitamin 1000 mcg" auf eine hohe Dosis (1000 Mikrogramm) Vitamin B12, die für jemanden mit Nährstoffabsorptionsproblemen oder perniziöser Anämie geeignet ist.

Vitamin B12 Ergänzungen

Klinisch werden seit vielen Jahren hohe Dosen von Vitamin B12 empfohlen. Kürzlich durchgeführte Untersuchungen, darunter eine Studie von 2018 in der Cochrane Database of Systematic Reviews und eine Studie von 2017 im American Family Physician Journal, haben gezeigt, dass Dosen zwischen 1.000 und 2.000 Mikrogramm sichere und wirksame Methoden zur Behandlung von Vitamin B12-Symptomen, einschließlich Anämie und neurologischen Symptomen, sind . Obwohl diese Ergänzungen übermäßig wirken mögen, nimmt Ihr Körper normalerweise nur eine geringe Menge auf; Der Rest wird in Ihrem Urin ausgeschieden.

Bestimmte Personen wie Veganer, Vegetarier, Menschen über 50 und schwangere Frauen sollten die Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten in Betracht ziehen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Vitamin B12-Mangel vorliegt, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ergänzungen beginnen, damit Sie nicht zu viel nehmen. Vielleicht möchten Sie auch mehr essen, das reich an Vitamin B12 ist, wie verstärktes Getreide und pflanzliche Milchprodukte, oder natürliche Vitamin-B12-Quellen wie Eier, Fisch und Fleisch.

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