Verlangen nach Süßigkeiten und trockenem Mund
Wenn Sie nach Verlangen nach Süßigkeiten spüren und das Gefühl haben, dass Ihr Mund trockener ist als üblich, könnten diese Symptome das Ergebnis Ihrer neuen und gesünderen Ernährungsgewohnheiten sein und können normalerweise durch Änderungen Ihrer Ernährung erklärt werden. Wenn solche Symptome über einen längeren Zeitraum bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ein Stapel süßer Leckereien. (Bild: luisrsphoto / iStock / Getty Images)Zucker ausschneiden
Die wahrscheinlichste Ursache für Ihr süßes Verlangen und den trockenen Mund ist wahrscheinlich auf eine Umstellung auf eine kohlenhydratarme oder zuckerarme Diät zurückzuführen. Wenn Sie vor Kurzem den gesamten Zucker aus Ihrer Ernährung streichen, indem Sie auf Erfrischungsgetränke, Fruchtsäfte und Säfte, Energiegetränke, Marmeladen, Sirupe, Honig, Kuchen, Kekse, Backwaren und andere Nachspeisen verzichten, kann Ihr Körper bis zum Ende einige Tage benötigen auf einige Wochen, um sich an diese Ernährungsumstellung anzupassen. Wenn Sie die Einnahme einfacher Kohlenhydrate einschränken, kann dies zu mehr Heißhunger während der Entzugszeit führen und zusätzlich zu einer leichten Dehydrierung aufgrund der diuretischen Wirkung einer Diät mit eingeschränkter Kohlenhydrate führen.
Süßer Rückzug und Heißhunger
Süßes Verlangen kann entweder das Ergebnis eines niedrigen Blutzuckers oder eines Zuckerentzugs sein. Wenn Sie manchmal einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel, um zu sehen, ob er möglicherweise die Ursache Ihres süßen Heißhungers ist. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl fällt, ist es wichtig, dass Sie Ihre Hypoglykämie nach den Richtlinien Ihres Arztes behandeln. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel im normalen Bereich liegt, haben Sie möglicherweise einfach Entzugserscheinungen, da Ihr Körper versucht, Sie dazu zu bringen, seine übliche Energiequelle zu sich zu nehmen: Süßigkeiten.
Leichte Austrocknung
Die Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme durch Ausschneiden von Süßigkeiten aus zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken kann die gleiche milde harntreibende Wirkung haben wie kohlenhydratarme Diäten. Die Beseitigung von Zucker kann dazu beitragen, dass sich Ihr Körper von dem Wasser befreit, das er zurückgehalten hat. Wenn Sie jedoch nicht genug von den verlorenen Flüssigkeiten auffüllen, indem Sie genug Wasser trinken, können Sie leicht dehydrieren. Mundtrockenheit ist eines der häufigsten Symptome einer leichten Dehydratation. Sie könnten sich auch müde fühlen oder Kopfschmerzen haben, wenn Ihr Körper kein Wasser hat.
Mehr trinken und ausharren
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Verlangen nach Zucker und trockener Mund auf eine kürzliche Verringerung der Zuckerkonsumation zurückzuführen ist, sollten Sie am besten durchhalten und mehr Wasser trinken. Es kann nicht viel getan werden, um den süßen Entzug zu erleichtern. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper während des Übergangs richtig ernähren, indem Sie mehr Eiweiß aus Eiern, Käse, Fleisch, Huhn oder Fisch und gesunde Fette aus Avocado, Nüssen, Nussbutter, Samen und Olivenöl tanken. Um den Mundtrockenheitssymptomen vorzubeugen, trinken Sie mehr Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, um ausreichend Flüssigkeit zu erhalten.
