Folgen von zu wenig Kalorien

Wenn Sie an einem Tag nicht genug Kalorien zu sich nehmen, kann dies zu Magenschmerzen führen, kann es jedoch über einen längeren Zeitraum (Wochen oder Monate) zu wenig essen, um schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper zu haben. Ihr Körper benötigt bestimmte Nährstoffe, um gesund zu bleiben und Ihre Muskeln zu trainieren und Ihre Knochen kräftig zu halten. Die Merck Manual Home Edition definiert, dass Sie nicht genug essen, weil Sie weniger als 1.000 Kalorien pro Tag essen. Ohne ausreichende Nährstoffe können die Körperprozesse beeinträchtigt werden und schließlich zum Stillstand kommen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug essen.

Nicht genug zu essen kann im Laufe der Zeit lebensbedrohliche Folgen haben. (Bild: Kondor83 / iStock / Getty Images)

Müdigkeit / Trägheit

Ihr Körper ist auf Kalorien aus der Nahrung angewiesen, um Energie bereitzustellen. Kalorien werden in der Tat als Maß für die Energie in Ihrem Körper betrachtet. Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, beginnt Ihr Körper, Energiespeicher in Ihrem Körper zu nutzen, um Ihre Körperfunktionen zu stärken und Sie sich wach zu fühlen. Wenn Sie jedoch ohne Energiespeicher weiterhin zu wenig Kalorien zu sich nehmen, können Nebenwirkungen wie lethargisches Gefühl auftreten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper keine zusätzliche Energie aus seinen täglichen Funktionen schöpfen kann - wie zum Beispiel, dass Ihr Herz schlägt -, um Ihnen Energie für Bewegung, wie zum Beispiel Bewegung, bereitzustellen.

Erhöhter Knochenabbau

Wenn Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen, beeinträchtigt dies die Fähigkeit Ihres Körpers, Östrogen zu produzieren, ein Hormon, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Knochenniveaus erforderlich ist. Während sowohl Männer als auch Frauen Östrogen haben, kann dieser Effekt vor allem Frauen betreffen. Wenn Frauen ihre Kalorien auf ein Niveau beschränken, bei dem sie keine Regelblutung mehr haben, haben sie eine geringere Knochendichte. Dies macht Knochen poröser und erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Mit zunehmendem Alter sinkt der Östrogenspiegel weiter, wodurch das Risiko für Knochenschwunderkrankungen wie Osteoporose weiter steigt.

Anämie

Eine der häufigsten Nebenwirkungen von Unterernährung ist Eisenmangel, der laut Kids Health zu Anämie führt. Eisenmangel kann entstehen, wenn Sie nicht genug rotes Fleisch, Eigelb, Mehl, Getreide und Getreide essen. Ohne genügend Eisen in Ihrem Körper können Sie keine roten Blutkörperchen herstellen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff und Immunzellen in Ihrem Körper, was bedeutet, dass deren Zerstörung sehr schädliche Auswirkungen haben kann. Langfristige Anämie kann letztendlich zu extremer Ermüdung führen und das Herz zusätzlich belasten. Dies muss schwerer arbeiten, um gesunde Blutzellen durch den Körper zu pumpen.

Kachexie

Kachexie ist eine Erkrankung, deren Symptome den Verlust von Muskel- und Fettgewebe im Körper beinhalten. Wenn Sie nicht genug essen, benötigt Ihr Körper Fett und Muskelgewebe, um Energie zu erzeugen. Starke Unterernährung kann dazu führen, dass Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts verlieren. Neben körperlichen Symptomen des Muskelabbaus verursacht Kachexie Symptome wie Müdigkeit, Durchfall, Reizbarkeit, Erkältung oder Unempfindlichkeit. Kachexie kann zu einem Stillstand Ihres Immunsystems führen, was das Infektionsrisiko erhöhen kann. Die Systeme Ihres Körpers, einschließlich Ihres Herz- und Atmungssystems, können letztendlich aufhören zu arbeiten.