Chlorophyll zur Gewichtsreduktion

Chlorophyll verleiht den Pflanzen eine grüne Farbe. Befürworter behaupten, es könne bei allem helfen, von der Steigerung Ihres Energieniveaus bis hin zur Senkung des Krebsrisikos, aber wissenschaftliche Beweise für diese und andere Zwecke, einschließlich Gewichtsabnahme, sind begrenzt. Es ist auch möglich, zu viel Chlorophyll zu bekommen, was zu Nebenwirkungen führen kann. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihren Tagesablauf mit Chlorophyll ergänzen.

Frisches Blattgemüse. (Bild: Torsakarin / iStock / Getty Images)

Alkalische Diät und Chlorophyll

Befürworter behaupten, dass Chlorophyll Ihren Körper mehr alkalisch machen kann. Dies könnte ein Grund sein, warum die Leute glauben, es hilft beim Abnehmen. Die alkalische Diät begrenzt säurebildende Lebensmittel wie rotes und verarbeitetes Fleisch, gebratene Lebensmittel, zuckerhaltige Snacks und Alkohol und fördert stattdessen alkalische Lebensmittel wie Gemüse, Mandeln, Sojaprodukte, Linsen, ungesüßte frische Früchte und gekeimte Körner. Einige Menschen nehmen dies zu sehr in der Hoffnung auf einen zunehmenden Gewichtsverlust und andere vorteilhafte Wirkungen, so ein Artikel auf der ABC 2-Website, und nehmen Ergänzungen wie Chlorophyll oder ein Getränk mit Natron ein, um den Körper alkalischer zu machen. Dies kann tatsächlich nach hinten losgehen und dazu führen, dass der Körper zu alkalisch wird.

Überlegungen zur Kalorie

Egal, ob Sie der alkalischen Diät folgen oder einfach versuchen, Chlorophyll-Ergänzungen in Ihrer Diät hinzuzufügen, um Gewicht zu verlieren, Sie werden keine signifikanten und dauerhaften Ergebnisse erzielen, wenn Sie nicht auf Ihre Portionsgrößen achten und Kalorien reduzieren. Sogar gesunde Lebensmittel können Gewichtszunahme verursachen oder die Gewichtsabnahme begrenzen, wenn Sie zu viel davon essen.

Nahrung versus Ergänzungen

Studien fehlen, wenn es darum geht, ob Chlorophyll selbst zu Gewichtsverlust führen kann, aber der Verzehr von Chlorophyll-reichen Nahrungsmitteln kann helfen. Diese Nahrungsmittel neigen dazu, eine niedrige Energiedichte oder Kalorien pro Gramm zu haben, was bedeutet, dass Sie eine Menge davon essen können, ohne sehr viele Kalorien zu sich zu nehmen. Dies kann manchen Menschen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, so die Centers for Disease Control und Prevention, da sie ihre volle Kalorienzufuhr auffüllen können, ohne die empfohlene Kalorienzufuhr zu überschreiten. Beispiele für chlorophyllreiche Nahrungsmittel schließen Spinat, Petersilie, Bok Choy, Zuckererbsen, grüne Bohnen und Rucola ein.

Mögliche Risiken

Chlorophyll gilt im Allgemeinen als sicher und ungiftig. Die Einnahme einer großen Menge Chlorophyll kann jedoch zu einer Chlorophyllvergiftung führen, die zu Durchfall, Magenkrämpfen und lockerem Stuhlgang führen kann. Chlorophyll kann auch dazu führen, dass Ihre Zunge schwarz oder gelb aussieht oder Ihren Kot oder Urin grün färbt und einen leichten Juckreiz verursacht, so MedlinePlus. Schwangere Frauen sollten kein Chlorophyll-Präparat verwenden, da sie sich für diese Gruppe nicht als sicher erwiesen haben, warnt das Linus Pauling Institute.