Chelatierte Zink-Nebenwirkungen
Gesunde erwachsene Männer sollten täglich 11 Milligramm Zink haben, während Frauen 8 Milligramm pro Tag benötigen. (Siehe Referenz 1) Eine abwechslungsreiche Ernährung versorgt die meisten Amerikaner mit genug, aber ältere Menschen, Veganer, strenge Vegetarier und Menschen, die an einer Nierenerkrankung oder einer Verdauungsstörung wie Colitis ulcerosa oder Zöliakie leiden, können von einem Zinkzusatz profitieren. (Siehe Referenz 1) Nicht verschreibungspflichtige Zinkpräparate sind chelatiert, dh sie enthalten das Mineral, das an eine andere Verbindung gebunden ist. (Siehe Referenz 2) Zu den üblichen chelatierten Zinkergänzungsmitteln gehören Zinkpicolinat und Zinkcitrat. (Siehe Referenz 3) Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen, bevor Sie irgendeine Form von Zinkchelat einnehmen.
Die Einnahme von zu viel Zink kann dazu führen, dass Sie anämisch werden. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)Häufige Nebenwirkungen
Zu den am häufigsten berichteten Nebenwirkungen einer mäßigen Nahrungsergänzung mit chelatiertem Zink gehören Magenverstimmung, Erbrechen und Übelkeit. Sie können auch feststellen, dass Ihr Mund einen metallischen Nachgeschmack entwickelt. (Siehe Referenz 3) Hohe Dosen können Schwindel, übermäßiges Schwitzen, unerklärliche Müdigkeit, Kopfschmerzen, Fieber, Brustschmerzen, Ohnmacht, Schüttelfrost, Erbrechen, Wunden im Mund oder Rachen, Atemnot, gelbe Haut oder Augen und ein erhöhtes Risiko für Infektionen aufgrund eines unterdrückten Immunsystems. (Siehe Referenz 3 und 4) Wenn Sie eine große Menge an chelatiertem Zink einnehmen, kann sich auch Ihr HDL-Cholesterinspiegel ("gutes") verringern, während Sie gleichzeitig Ihr LDL-Cholesterin oder Ihr "schlechtes" Cholesterin erhöhen. (Siehe Referenz 3 und 5)
Erhöhtes Risiko für Anämie
Die Einnahme von chelatiertem Zink hemmt die Fähigkeit Ihres Körpers, Kupfer zu absorbieren, und kann einen Kupfermangel verursachen. (Siehe Referenz 3) Unzureichendes Kupfer kann zu Anämie führen, da Kupfer für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt wird. (Siehe Referenz 2) Wenn Sie sich für die Einnahme von Zinkpräparaten entscheiden, sollten Sie auch ein Kupferpräparat einnehmen, wobei die Mineralien im Abstand von etwa zwei Stunden liegen. (Siehe Referenz 4) Lassen Sie sich von Ihrem Arzt bei der Festlegung einer sicheren Dosierung für jedes Mineral helfen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten
Chelatierte Zinkpräparate können die Fähigkeit Ihres Körpers, Tetracyclin und Chinolon-Antibiotika wie Ciprofloxacin, Demeclocyclin und Norfloxacin zu absorbieren, beeinträchtigen. (Siehe Referenz 3) Nehmen Sie diese Antibiotika zwei Stunden vor oder nach Ihrem Zink ein, rät das Linus Pauling Institute. (Siehe Referenz 1) Vermeiden Sie die Einnahme von Zink, wenn Sie Amilorid einnehmen, ein Diuretikum, das die Zinkkonzentration Ihres Blutes erhöht. Verwenden Sie kein chelatiertes Zink, wenn Ihnen ein ACE-Hemmer für Ihren Blutdruck, Penicillamin, Deferoxamin oder das Chemotherapeutikum Cisplatin verschrieben wurde. (Siehe Referenz 3)
Gefahren bei großen Dosen
Die tolerierbare obere Aufnahmemenge von Zink liegt bei 40 Milligramm pro Tag. Das bedeutet, dass Sie bei einem täglichen Einnahme von mehr als 40 Milligramm chelatiertem Zink ein höheres Risiko haben, potenziell schädliche Nebenwirkungen zu entwickeln. (Siehe Referenz 1) Eine Studie, die 2007 im "Journal of Urology" veröffentlicht wurde, ergab, dass Probanden, die über sechs Jahre lang täglich 80 Milligramm Zink eingenommen hatten, signifikant häufiger Krankenhausaufenthalte für Harnprobleme, einschließlich Nierenversagen, Harnwegsinfektionen und benignen Erkrankungen, erforderlich machten Prostatahyperplasie. (Siehe Referenz 6)
