Cheerios Diät
Cheerios ist ein Getreide von General Mills, das aus Vollkornhafer mit nur 1 g Zucker hergestellt wird. Cheerios sind laut Cheerios.com reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Phytonährstoffen und mehr löslichen Ballaststoffen als Vollkornweizen. Eine ballaststoffreiche und fettarme Diät kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Gewicht zu kontrollieren.
Cheerios werden aus Vollkornhafer hergestellt. (Bild: alexkich / iStock / Getty Images)Empfehlungen
Der Cheerios-Diätplan empfiehlt, dass Sie 1 bis 2 Tassen Cheerios zum Frühstück einnehmen, zwischen Frühstück und Mittagessen 3/4 Tasse Cheerios essen, ein vernünftiges Mittagessen essen, ein weiteres 3/4 Tasse Cheerios als Nachmittagsjause essen und dann eine vernünftiges Abendessen.
Leistungen
Die Vollkornhafer von Cheerios kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt oder Schlaganfall zu senken, sagt die Vanderbilt University. Die Faser in Cheerios füllt Sie auf, damit Sie später am Tag nichts essen können. Die Faser spielt eine wichtige Rolle für die reibungslose Funktion Ihres GI. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und das Aufblähen von Ihrem Bauch fernzuhalten.
Richtlinien
Um die Gewichtsabnahme und die gesundheitlichen Vorteile einer Cheerios-Diät zu erreichen, ist es wichtig, die Richtlinien zu befolgen. Cheerios empfiehlt die Verwendung von 2-prozentiger oder fettarmer Milch in Ihrem Frühstücks-Cheerios, um Ihre Kalorien- und Fettwerte niedrig zu halten. Sie können Ihre Cheerio's zur Zwischenmahlzeit trocken mit etwas 2 Prozent oder fettfreier Milch essen oder sie zu einem kleinen fettfreien griechischen Joghurt hinzufügen. Wählen Sie Mittag- und Abendessen, die ein Gleichgewicht zwischen magerem Protein, komplexen Kohlenhydraten und essentiellen Fettsäuren bieten.
Nützliche Extras
Zusammen mit der Befolgung dieses Diätplans empfiehlt Cheerios, dem Alltag mäßige Aktivitäten hinzuzufügen. Die American Heart Association empfiehlt täglich 30 Minuten moderate Aktivität, um Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Wählen Sie Aktivitäten, die sich leicht in Ihren Lebensstil einfügen, wie Wandern, Radfahren, Joggen, Tanzen oder Schwimmen.
