Kann B-12 Sie müde machen?

Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, und hilft beim Transport von Sauerstoff, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen. Dieses Vitamin macht Sie also nicht müde. Im Gegenteil, Vitamin B-12 kann helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, da es die durch Ermüdung verursachte Anämie, die mit einem B-12-Mangel verbunden ist, verhindert. Da Müdigkeit ein Zeichen für andere Gesundheitsprobleme ist, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie mehr Vitamin B-12 benötigen, wenn Ihre Energie niedrig ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät ergänzen.

Das Food and Nutrition Board hat 1998 Richtlinien für die Aufnahme von B-12 festgelegt. (Bild: hatchapong / iStock / Getty Images)

B-12-Mangel

Wenn Ihnen Vitamin B-12 fehlt, entwickeln Sie möglicherweise eine Art von Anämie, die als megaloblastische Anämie bekannt ist. Müdigkeit, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Taubheit und Kribbeln sind Symptome eines Nährstoffmangels. Kinder, die nicht ausreichend mit B-12 versorgt werden, entwickeln motorische und kognitive Beeinträchtigungen.

B-12 Mangelursachen

Ein Vitamin-B-12-Mangel kann aus verschiedenen Gründen auftreten. Perniziöse Anämie schädigt zum Beispiel die für die Produktion von Magensäure notwendigen Magenzellen. Diese Säure wird benötigt, um Vitamin B-12 aus den Nahrungsmitteln zu gewinnen, die Sie essen. Wenn Sie an einer perniziösen Anämie leiden, kann Ihr Körper kein Vitamin B-12 aufnehmen. Eine andere Erkrankung, die atrophische Gastritis, die häufig durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, entzündet den Magen, wodurch auch die Fähigkeit zur Aufnahme von B-12 beeinträchtigt wird.

Empfohlene tägliche Aufnahme

Sie können die Ermüdung durch einen niedrigen Vitamin-B-12-Spiegel vermeiden, indem Sie die Empfehlungen des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine beachten. Von 14 Jahren bis zum Erwachsenenalter benötigen Männer und Frauen täglich 2,4 Mikrogramm B-12. Schwangere benötigen mehr B-12 - 2,6 Mikrogramm pro Tag.

B-12 Mangelbehandlung

Nachdem Ihr Arzt durch Labortests bestätigt hat, dass Ihr Körper einen Vitamin-B12-Mangel aufweist, befolgen Sie seine Anweisungen zur Behebung des Zustands. Die Art der Behandlung hängt davon ab, was den Mangel verursacht hat. Sie müssen möglicherweise B12-Injektionen erhalten, wenn Sie unter einer Krankheit leiden, die Ihren Körper daran hindert, den Nährstoff aus Lebensmitteln aufzunehmen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie B-12 richtig aufnehmen können, können Sie Vitamintabletten einnehmen.