Kann Magnesium Kopfschmerzen verursachen?

Die meisten Menschen leiden gelegentlich an Kopfschmerzen. Kopfschmerzen sind zwar normalerweise nicht schädlich, aber ärgerlich und manchmal sehr schmerzhaft. Sie können durch eine Reihe von Faktoren ausgelöst werden, darunter Alkohol, Koffein, hormonelle Schwankungen, Stress, Lärm und Licht. Kopfschmerzen sprechen in der Regel gut auf rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin und Ruhe an. Magnesium löst nicht Kopfschmerzen aus, sondern wird manchmal verwendet, um Kopfschmerzen, insbesondere Migräne-Kopfschmerzen, vorzubeugen. Holen Sie sich eine medizinische Freigabe, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.

Nahaufnahme eines Mannes mit Kopfschmerzen, seine Schläfen umklammernd. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Eigenschaften und mögliche Vorteile

Magnesium ist ein Mineralstoff, der bei verschiedenen physiologischen Prozessen wie Energieproduktion, Immunität und Nervenfunktion eine entscheidende Rolle spielt. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks und wird manchmal zur Behandlung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose eingesetzt. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass Menschen, die an Migräne leiden, oft weniger Magnesium haben als diejenigen, die nicht leiden Kopfschmerzen Magnesium kann auch dazu beitragen, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren.

Wirksamkeit

In einem in der März-Ausgabe von "Headache" veröffentlichten Artikel wird darauf hingewiesen, dass es immer mehr Beweise gibt, um die Verwendung von Magnesium als Mittel gegen Kopfschmerzen zu unterstützen. Die meisten Studien haben die Auswirkungen von Magnesium auf Migräne-Typ-Kopfschmerzen und nicht auf allgemeine Spannungskopfschmerzen untersucht. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Juni-Ausgabe von "Neurological Sciences" veröffentlicht wurde, zeigen jedoch, dass Magnesium die Anzahl der Kopfschmerztage bei Kindern und Jugendlichen mit Spannungskopfschmerz um 69,9 Prozent reduzierte.

Quellen und Verwaltung

Nahrungsquellen für Magnesium sind brauner Reis, Linsen, Erdnussbutter, Kidneybohnen, Spinat, Haferflocken und Heilbutt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Laut dem Medical Center der University of Maryland werden manchmal 200 mg bis 600 mg täglich verwendet, um Migräne-Kopfschmerzen vorzubeugen. Da dies eine allgemeine Richtlinie ist, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie diese Dosierung anwenden, und lesen Sie das Zusatzetikett sorgfältig.

Sicherheitsaspekte

Nehmen Sie nicht mehr als 350 mg Magnesium täglich - dies ist die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Erwachsene - ein, es sei denn, Ihr Arzt hat Sie dazu aufgefordert. Die Einnahme großer Dosen von Magnesium kann Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe und Durchfall hervorrufen und Magnesiumtoxizität verursachen, zu deren Symptomen Appetitverlust, Muskelschwäche, sehr niedriger Blutdruck und unregelmäßiger Herzschlag gehören. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel weist darauf hin, dass Magnesium mit anderen Arzneimitteln, einschließlich Antibiotika und Thiaziddiuretika, interagieren oder deren Wirkung verstärken kann.