Kann ich Leinsamenöl und Fischöl zusammen nehmen?

Leinsamenöl und Fischöl sind zwei verschiedene Ergänzungen, die eine Art ungesättigtes Fett enthalten, das als Omega-3-Fettsäuren bekannt ist. Diese Ergänzungen werden häufig verwendet, um das Risiko für Patienten zu verringern, an Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken. Sie können jedoch auch zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden. Diese beiden Ergänzungen haben ähnliche Mechanismen und führen, wenn sie in großen Dosen eingenommen werden, zu potenziell schwerwiegenden Nebenwirkungen.

Leinsamenöl, Leinsamenöl und Leinsamenöl (Bild: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fette, die vom Körper nicht synthetisiert werden können. Folglich müssen diese "essentiellen" Aminosäuren entweder aus der Diät oder aus Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Diese Fette sind, so das Medical Center der University of Maryland, von entscheidender Bedeutung für die richtige Nervenfunktion, weshalb sie manchmal zur Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Schizophrenie, bipolaren Störungen und Hyperaktivität der Aufmerksamkeitsdefizite eingesetzt werden. Omega-3-Fettsäuren werden auch für Menschen empfohlen, die an Krankheiten leiden, die durch übermäßige Entzündung verursacht werden oder bei denen ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt besteht.

Fischöl

Fischöl ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren. Fischöl enthält zwei verschiedene Omega-3-Fettsäuren, bekannt als EPA und DHA oder Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure. Laut den nationalen Instituten für Gesundheit kann Fischöl Ihren Triglyceridspiegel und möglicherweise Ihren Blutdruck senken, während es für Blutplättchen auch schwieriger wird, Blutgerinnsel zu bilden. Folglich ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die Fischöl konsumieren, einen Herzinfarkt bekommen. Fischöl kann auch zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt werden, die durch übermäßige Entzündungen, wie Morbus Crohn und Asthma, vermittelt werden, obwohl die Wirksamkeit von Fischöl für diese Erkrankungen noch weiter erforscht werden muss.

Leinsamenöl

Leinsamenöl besteht zu 50 bis 60 Prozent aus der Omega-3-Fettsäure-Alpha-Linolsäure, so das Medical Center der University of Maryland. Trotz seines hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren scheint Leinsamenöl bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen nicht so wirksam zu sein, da Alpha-Linolsäure in EPA oder DHA umgewandelt werden muss, um im Körper aktiv zu sein. Obwohl dieser Prozess nicht besonders effizient ist, kann Leinöl dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, Herzinfarkten vorzubeugen und die Symptome des Sjögren-Syndroms zu lindern, einer Autoimmunerkrankung, die das Auge beeinträchtigt.

Risiken von Fischöl und Leinsamenöl

Obwohl sowohl Leinsamenöl als auch Fischöl im Allgemeinen für den Benutzer unbedenklich sind, kann die Einnahme dieser beiden Ergänzungen potenziell schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. EPA und DHA machen es schwer, dass Blutplättchen aneinander haften bleiben und Blutgerinnsel bilden. Obwohl dadurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird, kann zu viel EPA und DHA dazu führen, dass Ihr Blut zu dünn wird, wodurch das Risiko von Blutergüssen oder Blutungen leicht steigt und das Schlaganfallrisiko steigt. Dies wird in der November-Ausgabe von "Nutrition Research . " Wenn Sie beide Ergänzungen einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Blutuntersuchungen, die die Gerinnungsfähigkeit messen, können dabei helfen zu bestimmen, ob Ihr Blut zu dünn wird.