Kann ich gleichzeitig Eisen und Magnesium einnehmen?

Sowohl Eisen als auch Magnesium gelten als essentielle Mineralien und werden für eine ausgewogene Ernährung empfohlen. Laut einer Studie, die 1994 in einer Ausgabe von "Magnesium Research" veröffentlicht wurde, sollten Eisen und Magnesium im Allgemeinen gleichzeitig genommen werden, um maximale Toleranz und Compliance zu erreichen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die ideale Dosierung und die Eisen- und Magnesiumquellen für Ihren Zustand.

Eisenergänzungen auf einer weißen Tabelle. (Bild: Brilt / iStock / Getty Images)

Eisen

Um rote Blutkörperchen zu produzieren, benötigt der Körper eine gewisse Menge Eisen. Hämoglobin und Myoglobin sind zwei der essentiellen Proteine, die durch Eisen gebildet werden und den Sauerstoff im Körper transportieren und speichern. Eisenpräparate werden häufig von Personen eingenommen, die an Anämie, einem Eisenmangel leiden, der durch Blutverlust, schlechte Ernährung, Malabsorption, Verbrennungen, Blutungsprobleme, Hämodialyse, Darmerkrankungen, Magenprobleme und andere Erkrankungen verursacht werden kann. Obwohl zu wenig Eisen als ungesund betrachtet wird, kann zu viel Eisen für den Körper giftig sein und zu einer Eisenvergiftung führen.

Magnesium

Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland wird Magnesium von jedem Organ und jedem Knochen im Körper benötigt. Zusätzlich zur Aktivierung der Verdauungsenzyme reguliert Magnesium den Gehalt bestimmter Mineralien, einschließlich Calcium, Kupfer, Zink, Kalium und Vitamin D. Wie Eisen kann Magnesium in vielen Lebensmitteln enthalten sein, obwohl Ergänzungen zur Vorbeugung oder Behandlung von Zuständen wie z Schlafstörungen, Übelkeit, Erbrechen, Hyperventilation, Schlaflosigkeit, Krampfanfälle, niedriger Blutdruck, Herzrhythmusstörungen und Restless Leg Syndrom.

Kombinationen

Eisen- und Magnesiumpräparate sollten gleichzeitig eingenommen werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen. Da viele Nahrungsmittel Mengen von beiden Mineralien enthalten, werden diese normalerweise vom Verdauungssystem gleichzeitig verdaut. Laut einer Studie, die 2009 in der "Clinical Journal of the American Society of Nephrology" veröffentlicht wurde, wird ein kombiniertes Präparat aus Eisen und Magnesium zur Behandlung von Hyperphosphatämie bei Hämodialysepatienten verwendet. Versuchen Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Aufnahme für die meisten Erwachsenen auf 10 bis 15 Milligramm Eisen und 310 bis 400 Milligramm Magnesium zu halten.

Sicherheits-Bedenken

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Eisen- oder Magnesiumpräparate einnehmen, wenn Sie Medikamente einnehmen. Magnesium allein kann mit einer Vielzahl von Medikamenten interagieren, einschließlich Aminoglykosiden, Antibiotika, Kalziumkanalblockern, Diabetes-Medikamenten, Hormonersatztherapien, Digoxin, Diuretika, Fluorchinonen, Labetol und Levomethadyl.