Können Kräuterergänzungen schlechte Träume geben?

Wenn Sie häufig schlechte Träume oder Albträume erleben, gibt es einige pflanzliche Präparate, die Sie vermeiden möchten. Albträume sind ein universelles Erlebnis und machen bis zu 70 Prozent aller Träume bei Erwachsenen aus. Kräuter, die Angstzustände und Depressionen verstärken oder Hormone und Neurotransmitter beeinflussen, können die Häufigkeit oder Lebhaftigkeit schlechter Träume erhöhen. Wenn Sie zu schlechten Träumen neigen, konsultieren Sie einen registrierten medizinischen Kräuterkundler und einen Arzt, um festzustellen, ob ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel in Ordnung ist.

Eine Frau, die mit einer Teetasse im Vordergrund schläft. (Bild: vadimguzhva / iStock / Getty Images)

Koffeinprodukte

Produkte, die erhebliche Mengen an Koffein enthalten, wie Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, Guarana, Energiegetränke und Nahrungsergänzungsmittel, können zu Problemen mit Schlaflosigkeit führen und Albträume und schlechte Träume verstärken. Laut einer Studie, die 2009 in der Zeitschrift "The International Journal of Dream Research" vom Zentralinstitut für psychische Gesundheit in Deutschland veröffentlicht wurde, erkranken Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, häufiger im Schlaf an schlechten Träumen und Albträumen. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, können Schlafentzug und Müdigkeit zu erhöhtem Stress und Angstzuständen führen, was zu einer erhöhten Häufigkeit von Alpträumen führt. Koffeinhaltige Produkte, die das Nervensystem stimulieren, erhöhen die Angst und verhindern, dass normale Schlafzyklen in den späten Nachmittagen und Abenden vermieden werden.

Griffonia Bean

Griffonabohne ist eine Kräuterergänzung, die häufig in Ergänzungsmitteln für den Serotoninvorläufer namens 5-Hydroxytryptophan, auch 5-HTP genannt, vermarktet wird. Die Einnahme von Griffonabohne als Kräuterergänzung kann den Serotoninspiegel im Körper erhöhen und das Traumenerlebnis erheblich beeinflussen. In einer Studie, die 2001 in "The Journal of Sleep Research" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Harvard Medical School die Auswirkungen von SSRI-Medikamenten auf den Inhalt von Träumen. Durch die Erhöhung des Serotoninspiegels erlebten die Patienten intensivere Träume, die häufig erhöhte Bizarrenwerte aufwiesen. Verwenden Sie Griffonia-Bohnenergänzungen mit Vorsicht, wenn Sie zu Alpträumen neigen, und konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten oder Lebensmitteln kombinieren, die Tryptophan enthalten.

Baldrianwurzel

Die Baldrianwurzel bewirkt, dass manche Menschen lebhaftere und kraftvollere Träume erleben. In einer Studie, die 2001 in "Human Psychopharmacology" veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher der Psychopharmacology Research Group in Großbritannien die Auswirkungen von Baldrianwurzel auf Patienten mit stressbedingter Schlaflosigkeit. Während Baldrian die Symptome von Stress und Angstzuständen signifikant verbesserte, hatte es auch einen Nebeneffekt, der die Lebendigkeit der Träume erhöhte. Die Forscher schlussfolgerten, dass Baldrian eine direkte Wirkung auf den REM-Schlaf hat, da es Iridoid-Chemikalien und ätherische Öle enthält, die sowohl Serotonin- als auch Opioid-Rezeptoren im Körper stimulieren. Wenn Sie bereits zu schlechten Träumen neigen, kann Baldrianwurzel die Lebendigkeit und Wirkung Ihrer Träume verstärken und sollte vermieden werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Baldrianwurzelprodukte kaufen.

Johanniskraut

Johanniskraut kann bei manchen Menschen die Häufigkeit oder Lebhaftigkeit schlechter Träume erhöhen. Während Johanniskraut milde Depressionen, Angstzustände und Stress lindert, die zu schlechten Träumen und Albträumen beitragen, können die Auswirkungen seiner Phytochemikalien auf Serotonin-, Benzodiazapen- und GABA-Rezeptoren auch zu zunehmend lebendigen Träumen führen. Laut Kerry Bones und Simon Mills, den Autoren der "Prinzipien und Praktiken der Phytotherapie", enthält Johanniskraut Chemikalien, die das Nervensystem beeinflussen und Rezeptoren für Neurotransmitter stimulieren, einschließlich Hypericin, Hyperforin und Pseudohypericin. Verwenden Sie Johanniskraut mit Vorsicht und hören Sie damit auf, wenn schlechte Träume und Albträume stärker, lebendiger oder bedrängender werden. Kombinieren Sie nicht Johanniskraut mit verschriebenen Medikamenten.

Hopfen

Hopfen ist ein traditionelles Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit und Schlafstörungen, das häufig in Kräuterkissen eingelegt wird, um den Schlaf zu induzieren. Laut Susanna Lyle, Ph.D., Autorin von "Eat Smart, Stay Well", wirken Hopfen auch als mildes Depressivum auf das Nervensystem. Die Blüten enthalten Säuren, genannt Humulon, Lupulon und Valeriansäure, die das Nervensystem beruhigen und die Symptome einer Depression verschlimmern können. Wenn Sie schlechte Träume, Schlafstörungen und Albträume erleben, die mit Depressionen in Verbindung stehen, vermeiden Sie die Einnahme von Hopfenprodukten. Wenden Sie sich an einen Arzt und einen registrierten medizinischen Kräuterkundler, um festzustellen, ob Hopfen für Sie in Ordnung ist.