Kann grüner Tee Durchfall verursachen?
Grüner Tee ist ein gesundes Getränk, das nützliche pflanzliche Verbindungen, Flavonoide, enthält. Wenn Sie mit grünem Tee noch nicht vertraut sind, können leichte Nebenwirkungen wie lose Stuhlgänge auftreten. Dies ist auf den Koffeingehalt zurückzuführen. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf diese Auswirkungen als andere, hängen jedoch dort fest. Diese Nebenwirkung ist normalerweise vorübergehend und wird wahrscheinlich verschwinden, wenn sich Ihr Körper an das Koffein gewöhnt. Ergreifen Sie in der Zwischenzeit Maßnahmen, um das Durchfallrisiko zu reduzieren und damit verbundene Probleme wie Dehydratation zu vermeiden.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auf grünen Tee einzustellen. (Bild: Lucia9 / iStock / Getty Images)Vorteile von grünem Tee
Das Hauptflavonoid in grünem Tee ist Epigallocatechingallat oder EGCG. Wie alle Flavonoidverbindungen ist EGCG für seine antioxidative Wirkung bekannt. Es fängt instabile Moleküle ab, die als freie Radikale bekannt sind, die sich ansammeln und so genannten oxidativen Stress verursachen können. Wenn Ihr Körper unter oxidativem Stress steht, kann er sich nicht richtig reparieren, was zu Schäden auf Zellebene führt. Schäden durch freie Radikale spielen bei Herzkrankheiten, bestimmten Krebserkrankungen und anderen chronischen Krankheiten eine Rolle, so ein Artikel vom Juni 2008 im International Journal of Biochemical Science.
Neben den antioxidativen Vorteilen ist Tee reich an Theanin - einer Aminosäure, die fast ausschließlich grünen Tee enthält - und wirkt beruhigend. Laut dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center kann Theanin die Blut-Hirn-Schranke überwinden und stimulierende Chemikalien im Gehirn blockieren.
Wie grüner Tee lose Hocker verursacht
Das Koffein in grünem Tee regt den Darm auf verschiedene Weise an. Zum einen kann dies dazu führen, dass Ihr Darm mehr Flüssigkeit ansaugt, was die Menge an Wasser erhöht, wenn Sie einen Stuhlgang haben, wie in einem Artikel in der Zeitschrift Mayo Clinic Proceedings aus dem Jahr 2012 veröffentlicht wurde. Es kann auch die Motilität anregen und Ihren Körper schädigen Därme früher als gewöhnlich bewegen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie morgens koffeinhaltige Getränke wie grünen Tee trinken. Es ist die kürzere Laufzeit und die erhöhte Flüssigkeitsausscheidung, die zu Stuhlgang führen kann, insbesondere wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren.
Reduzieren Sie das Risiko von Durchfall durch grünen Tee
Durchfall ist eine unangenehme Nebenwirkung, die bestimmte Menschen nach dem Trinken von grünem Tee erleben. Wenn Sie wässrige Stühle haben, verlieren Sie mehr Elektrolyte und laufen Gefahr, austrocknen zu können. Eine gute Idee, um die Wahrscheinlichkeit von Durchfall zu verringern, besteht darin, die Menge an grünem Tee, die Sie anfangs trinken, zu verringern. Sobald sich Ihr Körper daran gewöhnt hat, können Sie mehr trinken. Eine andere Strategie besteht darin, zu vermeiden, grünen Tee auf leeren Magen zu trinken. Nehmen Sie es stattdessen zu einer vollen Mahlzeit, z. B. zum Frühstück. Essen im Magen reduziert die verdauungsfördernden Nebenwirkungen von Koffein. Wenn Sie es vorziehen, grünen Tee zwischen den Mahlzeiten zu trinken, versuchen Sie es später am Tag, z. B. am Nachmittag, da die Verdauungswirkung am Morgen ausgeprägter ist.
Vermeiden Sie Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Durchfall
Anfälle von Durchfall erhöhen das Risiko von Elektrolytstörungen und Austrocknung. Wenn Sie beim Trinken von grünem Tee wässrige Stühle haben, steigern Sie die Aufnahme klarer Getränke wie Wasser, um die Rückführung von Flüssigkeiten in Ihren Körper zu unterstützen. Die zusätzliche Flüssigkeit verhindert Austrocknung. Warten Sie nicht bis Sie durstig sind. Wenn Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie trinken möchten, sind Sie möglicherweise bereits dehydriert. Essen Sie außerdem Lebensmittel, die Ihre Elektrolyte auffüllen. Salzige Lebensmittel können helfen, Natrium zu ersetzen. Früchte, vor allem Bananen, Orangen und Avocados, sind reich an Kalium, während Bohnen, Nüsse, Samen und Joghurt reich an Magnesium und Kalzium sind. Hören Sie auf, grünen Tee zu trinken, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an schwerem Durchfall leiden, und bitten Sie Ihren Arzt, Bedingungen wie Reizdarm und entzündlicher Darm auszuschließen.
