Kann grüner Tee zu Schlaflosigkeit führen?

Schlaflosigkeit ist, wenn Sie nicht schlafen können oder zufriedenstellend schlafen. Etwa 50 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen leiden ständig unter Schlafproblemen, wobei Schlaflosigkeit die häufigste ist. Es tritt aufgrund einer zugrunde liegenden Schlafstörung oder aufgrund einer Reihe von Umständen auf, wie z. B. einer Änderung des Zeitplans oder eines stressigen Ereignisses bei der Arbeit. Zu den Symptomen von Schlaflosigkeit zählen Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Nachtsitzen, in der Nacht viele Male aufzuwachen, zu früh am Morgen aufzuwachen, Müdigkeit und Schläfrigkeit. Es kann zu Schlaflosigkeit kommen, wenn Sie vor allem nachts übermäßig viel grünen Tee trinken.

Anlagenbeschreibung

Grüner Tee ist ein verbreitetes Getränk, das in vielen asiatischen Ländern konsumiert wird. Es wird aus den frischen Blättern der Camellia sinensis-Pflanze hergestellt - einem robusten Strauch mit immergrünen Blättern, der zur Pflanzenfamilie Theaceae gehört. Camellia sinensis stammt ursprünglich vom Festland Süd- und Südostasiens und wird in dieser Region sehr intensiv angebaut. Hunderte Millionen Menschen trinken weltweit grünen Tee, um die Gesundheit zu fördern und den Durst zu stillen.

Grüner Tee Zusammensetzung

Die Blätter von Camellia sinensis sind reich an biologisch aktiven Molekülen, insbesondere antioxidativen Verbindungen, sogenannten Polyphenolen. Epigallocatechingallat (EGCG) ist das stärkste Polyphenol, das in grünem Tee gefunden wird. Es wird vermutet, dass es für die meisten gesundheitsfördernden Eigenschaften von grünem Tee verantwortlich ist. Grüner Tee enthält auch Koffein, Flavonoide, ätherische Öle, Alkaloide, Polysaccharide, Vitamine und Mineralstoffe.

Grüner Tee und Schlaflosigkeit

Das Trinken von zu viel grünem Tee kann aufgrund des Koffeins im Tee zu Schlaflosigkeit führen. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem, die den Schlaf stören kann, stellt die University of Washington fest. Menschen, die überempfindlich gegen Koffein sind, müssen daher insbesondere nachts keine großen Mengen grünen Tees zu sich nehmen. Schwangere und stillende Frauen müssen auch die Einnahme von grünem Tee begrenzen, da sie in die Muttermilch übergehen kann, was zu Schlafentzug bei Säuglingen führen kann.

Dosierung

Im Allgemeinen ist eine regelmäßige Einnahme von 10 Tassen grünem Tee notwendig, um spürbare Vorteile bei der Einnahme von grünem Tee zu erzielen. Allerdings unterscheiden sich die Experten für Ernährung und Kräuter hinsichtlich der genauen Dosierung. Koffeinfreie Produkte sind erhältlich und werden empfohlen, um die mit grünem Tee-Koffein verbundenen Nebenwirkungen wie Unruhe und Schlaflosigkeit zu minimieren.