Können Energy Drinks Ihre Nieren schädigen?

Energiegetränke wurden erfolgreich vermarktet, um Athleten, Studenten und müden Büroangestellten einen Energieschub und Fokus zu bieten. Während viele der Wirkstoffe in Energiegetränken natürlicherweise in anderen Nahrungsmitteln vorkommen, kann die hohe Konzentration in Energiegetränken mit Nierenschäden in Verbindung gebracht werden. Es ist unwahrscheinlich, dass eine mäßige Einnahme einen anhaltenden Effekt auf Ihren Körper hat, aber eine Überschreitung der empfohlenen Dosierung erhöht Ihr Risiko, insbesondere wenn Sie Energy Drinks mit Alkohol mischen oder nach dem Training einnehmen.

Eine große Schüssel Red Bull Energy-Drinks. (Bild: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Unterhaltung / Getty Images)

Die Koffeinfrage

Die meisten 8-Unzen-Dosen Energy-Drink enthalten etwa 70 bis 80 Milligramm Koffein. Die Food and Drug Administration hat festgestellt, dass eine moderate Einnahme von Koffein - etwa 200 Milligramm pro Tag - wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat, aber eine hohe Einnahme von 600 Milligramm oder mehr pro Tag kann das Risiko von Nierenschäden erhöhen. Laut einer Studie, die im Juni 2009 im "Clinical Journal der American Society of Nephrology" veröffentlicht wurde, ist der übermäßige Konsum von Koffein mit chronischen Nierenerkrankungen in Verbindung gebracht worden. Das Trinken von ein oder zwei Dosen pro Tag hat wahrscheinlich keine Auswirkungen auf die Nieren, aber Bei weitem Überschreiten dieses Betrags kann sich das Risiko einer Nierenschädigung erhöhen.

Taurin und Ginseng

Taurin und Ginseng sind zwei weitere häufige Zutaten in Energiegetränken, die in kleinen Dosen im Allgemeinen harmlos sind. Eine 2002 in "Nephrology Dialysis Transplantation" veröffentlichte Studie ergab, dass der Tauringehalt in Energiegetränken bei Menschen mit bestehenden Nierenproblemen eine übermäßige Taurinakkumulation im Körper verursachen kann, da die Nieren es nicht effektiv aus dem Körper filtern können. Ginseng ist für sich genommen eine verbesserte Nierenfunktion. MedlinePlus weist jedoch darauf hin, dass es in Kombination mit Koffein - wie bei Energiegetränken - Bluthochdruck verursachen kann, der zu Nierenschäden führen kann.

Energiegetränke und Alkohol

Energiegetränke werden in Bars oder Partys oft mit Alkohol kombiniert, was die Wirkung von Alkohol auf den Körper verlangsamen kann. Diese Kombination ist mit einer erhöhten Urinausgabe verbunden, die zu Dehydratation und verminderter Nierenfunktion führen kann. Dies ist besonders häufig bei College-Studenten der Fall, laut einem Bericht von "The Cleveland Stater" an der Cleveland State University: Studenten neigen dazu, größere Mengen Alkohol zu trinken, wenn sie mit Energiegetränken gemischt werden, wodurch das Risiko eines Nierenschadens erhöht wird.

Sichere Aufnahmemengen

Laut einer Studie der University of California sollten gesunde Erwachsene ihre Einnahme von Energiegetränken auf eine Dose pro Tag oder 8 bis 12 Flüssigunzen beschränken, um das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen zu verringern. Wenn Sie sich für Energy-Drinks entscheiden, nehmen Sie sie nicht vor, während oder nach dem Training ein, um einen weiteren Druck auf Ihre Nieren zu vermeiden. Die Zeitung empfiehlt auch, dass schwangere und stillende Frauen und Jugendliche sowie Kinder diese insgesamt vermeiden.