Können Energiegetränke Sie krank machen?

Energiegetränke können viele Vorteile bieten. Die Koffein- und Energiemischung eines Getränks kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, die Stimmung zu verbessern, die kognitiven Funktionen zu verbessern und Ihnen kurzfristig Energie zu geben. Viele enthalten auch eine bedeutende Menge bestimmter Vitamine. Bei dieser Art von Getränken können jedoch auch negative Auswirkungen auftreten, insbesondere wenn Sie große Mengen verbrauchen. Einige dieser unangenehmen Auswirkungen können dazu führen, dass Sie sich unwohl oder krank fühlen.

Wenn Sie zu viel von einem Energy-Drink trinken, können Sie sich krank fühlen. (Bild: Giulio Fornasar / iStock / Getty Images)

Ernährung

Die Nährwertangaben eines Energiegetränks hängen vom jeweiligen Produkt ab. Die meisten der Energy-Drinks enthalten eine große Anzahl von Kalorien, Kohlenhydraten und Zucker. Einige Marken bieten jedoch kalorienarme, zuckerfreie oder No-Carb-Energy-Drinks an. Der Konsum von zu vielen Kalorien oder zu viel Zucker kann dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, und Gewichtszunahme kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die Sie krank machen. Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein, Energy-Drinks zu wählen, die kalorien- und zuckerarm sind.

Vitamine

Viele Energy-Drinks enthalten eine signifikante Menge an B-Vitaminen. Oft übertrifft die Menge einiger dieser Vitamine die empfohlene Diätmenge. Wenn Sie mehr als die empfohlene Menge an B-Vitaminen einnehmen, ist dies in der Regel kein Grund zur Besorgnis, aber zu viele B-Vitamine zu bekommen, kann unangenehme Nebenwirkungen verursachen und Sie werden krank. Wenn Sie beispielsweise zu viel Vitamin B-6 erhalten, insbesondere mehr als 100 mg pro Tag, kann dies zu einer Schädigung der Nerven führen. Wenn Sie mehr als 35 mg Niacin erhalten, kann dies ein Kribbeln, Brennen oder Rötung der Haut verursachen, was als Niacin Flush bekannt ist. Weitere Symptome einer Überdosierung von Niacin sind Übelkeit, Erbrechen, schneller Herzschlag, Durchfall, Bauchschmerzen, Juckreiz und Leberschäden. Obwohl die Mengen in einer Portion eines Energiegetränks diese negativen Auswirkungen unwahrscheinlich sind, kann das Trinken mehrerer Flaschen pro Tag problematisch sein. Überprüfen Sie das Nährwertetikett immer auf die bestimmte Menge an Vitaminen im Getränk, lesen Sie die Anweisungen für Warnhinweise, wie oft Sie es trinken können, und rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie spezielle Fragen zur Sicherheit haben.

Koffein

Das Koffein in Energiegetränken ist normalerweise der Hauptbestandteil, der die positiven Wirkungen des Getränks bewirkt, einschließlich der Steigerung der Energie und der Wachsamkeit. Dieselbe Zutat kann Sie aber auch krank machen. Die meisten Energy-Drinks enthalten laut den Wissenschaftszentren im öffentlichen Interesse zwischen 70 und 300 mg pro Portion. Während die meisten Menschen bis zu 300 mg Koffein pro Tag sicher zu sich nehmen können, ohne unangenehme Auswirkungen zu haben, konsumieren manche Menschen den ganzen Tag über mehrere Portionen Energiegetränke. Wenn Sie mehr als 500 mg Koffein pro Tag erhalten, kann dies zu Nebenwirkungen führen, einschließlich Angstzuständen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Muskelzittern und Magen-Darm-Störungen. Einige Menschen, insbesondere schwangere Frauen und Kinder, sind möglicherweise anfälliger für die negativen Auswirkungen von Koffein als andere. Diese Menschen können unangenehme Reaktionen auf Koffein haben, selbst wenn sie nur eine geringe Menge verbrauchen. Koffein kann auch dazu führen, dass eine Person krank wird, wenn sie mit bestimmten Medikamenten negativ interagiert. Wenn Sie glauben, dass übermäßige Mengen an Koffein aus Energiegetränken Unwohlsein verursachen, reduzieren Sie allmählich Ihren Verbrauch, anstatt abrupt zu stoppen. Dies verhindert zusätzliche negative Nebenwirkungen durch den Entzug von Koffein.

Andere Zutaten

Viele Energy-Drinks enthalten auch andere Zutaten, die oft als "Energiemischung" bezeichnet werden. Diese Zutaten variieren je nach Marke und Getränkeart, können aber Guarana-Samen, Panax-Ginseng, Ginkgo Biloba, L-Carnitin oder Taurin enthalten. Während die meisten dieser Inhaltsstoffe in Maßen als sicher gelten, ist wenig darüber bekannt, wie sich diese Inhaltsstoffe auf Menschen auswirken, die sie übermäßig oder für längere Zeit verwenden. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Sicherheit eines dieser Bestandteile haben oder der Meinung sind, dass Sie krank werden könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.