Können bestimmte Getränke das Haarwachstum steigern?
Während eine schlechte Ernährung die Gesundheit Ihrer Haare beeinflussen kann, gibt es kein einziges Essen oder Getränk, das dazu beitragen kann, dass es schneller wächst. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Lysin und Vitamin B-6 von Vorteil sein können, sodass die Aufnahme von Getränken, die reich an diesen Nährstoffen sind, die Gesundheit und das Wachstum des Haares fördern kann. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit Ihrer Haare machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Änderungen in Ihren Haaren können auf eine zugrunde liegende Erkrankung hindeuten, die behandelt werden muss.
Holen Sie sich Lysin und Vitamin B-6 in ein Glas Milch. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Schokoladenmandelmilch
Frauen mit einer hohen Haarausfallrate scheinen von der Aminosäure Lysin zu profitieren, so ein Artikel aus dem Jahr 2002, der in der klinischen und experimentellen Dermatologie veröffentlicht wurde. Verzehrfertige Schokoladenmandelmilch ist eine Quelle dieser essentiellen Aminosäure, und die Aufnahme in Ihre Diät kann die Aufnahme verbessern und das Haar verbessern. Dagegen ist regelmäßige Mandelmilch keine bedeutende Quelle für die Aminosäure, da sie nur 1 Prozent des Tageswertes ausmacht.
Fettfreie Kuhmilch
Für mehr Lysin ist fettfreie Kuhmilch eine gute Wahl, da sie 15 Prozent des Tageswerts erreicht. Nicht-fetthaltige Kuhmilch ist auch eine Quelle für Vitamin B-6 und erreicht 5 Prozent des Tageswertes. Eine polnische Studie, die 2001 in Wiadomości Lekarskie veröffentlicht wurde, ergab, dass Vitamin B-6 bei einer Gruppe von Frauen mit Alopezie zur Verbesserung der Haargesundheit sowie zur Begrenzung des Haarausfalls beitrug. Eine neuere Studie, die 2013 im Archiv of Dermatological Research veröffentlicht wurde, weist auch darauf hin, dass die Supplementierung mit Vitamin B-6 dazu beitrug, den Haarausfall bei Mäusen, die eine Chemotherapie erhalten, zu verhindern. Den Mäusen in der Studie wurde auch Cystein verabreicht, das ihren Haarausfall beeinflusst haben könnte.
Sojaprotein-Getränk
Ein Proteinpulver auf Sojabasis, das Sie zu einem Getränk herstellen können, ist auch eine gute Quelle für Lysin und Vitamin B-6. Ein Messlöffel des mit Wasser gemischten Pulvers erfüllt mehr als 100 Prozent Ihres Bedarfs an Lysin und 4 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin B-6. Sie können Ihr Proteinpulver auch in Mandel- oder Kuhmilch mischen, um den haarfördernden Nährstoffgehalt der beiden Getränke zu erhöhen.
Nutzen einer ausgewogenen Ernährung
Wenn es um Ernährung und Gesundheit der Haare geht, können Sie von einer insgesamt gesunden Ernährung mehr profitieren. Eine Studie, die 2015 in Dermatology Research and Practice veröffentlicht wurde, stellt fest, dass der Haarausfall mit einer schlechten Aufnahme von Eiweiß, essentiellen Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen steigt. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette können neben nährstoffreichen Getränken die meisten Vorteile für Ihr Haar und sein Wachstum bieten.
