Kann Apfelessig und Olivenöl Bauchfett abbauen?

Während die Ernährung zum Abbau von Bauchfett gehört, enthalten weder Apfelessig noch Olivenöl magische Nährstoffe, die diesen Prozess beschleunigen. Aber beide können auf ihre Weise auf Ihre Gewichtsabnahme-Diät von Vorteil sein, und dies wiederum kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um eine gesunde Ernährung für den Fettabbau zu entwickeln.

Ersetzen Sie Ihre Butter durch gesünderes Olivenöl. (Bild: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)

Apfelessig und Bauchfett

Apfelessig kann Ihnen helfen, Gewicht und Bauchfett zu verlieren, indem Sie die Hungerkontrolle unterstützen. Eine Studie aus dem Jahr 2005, die im Journal der American Dietetic Association veröffentlicht wurde, berichtete über die Auswirkungen von Essig auf Blutzucker nach dem Verzehr einer stark glykämischen Mahlzeit und zeigte, dass der Essig auch während des Tages zur Verringerung der Kalorienzufuhr beitrug. Diese Studie war sehr klein und umfasste nur 11 Personen. Daher ist mehr Forschung erforderlich, um zu wissen, ob Apfelessig Ihnen wirklich dabei hilft, Ihre Kalorienzufuhr zu senken.

Olivenöl und Bauchfett

Olivenöl ist nicht für seine Bauchfettverbrennung bekannt. Eigentlich, Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010 erklärt, dass Öle wie Olivenöl zwar eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sind, jedoch eine konzentrierte Kalorienquelle sind und in kleinen Mengen verwendet werden sollten. Olivenöl ist jedoch für Ihre Gesundheit insgesamt besser als gesättigte Fette wie Butter. Olivenöl ist reich an Vitamin E und wenn es anstelle von Fetten wie Butter verwendet wird, kann es helfen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.

Mit Essig und Öl

Sie können Apfelessig und Olivenöl leicht in Ihre Diät zum Abnehmen integrieren. Apfelessig ist kalorienfrei und eine gute Möglichkeit, Speisen Geschmack zu verleihen. Obwohl es nicht kalorienfrei ist, kann Olivenöl in geringen Mengen verwendet werden, um auch etwas Geschmack hinzuzufügen. Verwenden Sie sowohl Essig als auch Öl als neues Dressing für Ihre Salatgrüns oder in einer Marinade. Oder machen Sie eine eigene Version eines deutschen Kartoffelsalats mit Apfelessig und einem Hauch Olivenöl.

Diät, um den Bauch zu verlieren

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, können Sie nicht vor Ort reduzieren. Nach Angaben der Harvard School of Public Health ist das Bauchfett, das als viszerales Fett bezeichnet wird, in der Regel das erste Mal. Wie bei jeder anderen Diät zur Gewichtsabnahme ist der Schlüssel, eine bessere Nahrungsmittelauswahl zu treffen und die Portionen zu begrenzen, um die Kalorienkontrolle zu unterstützen. Die Harvard School of Public Health empfiehlt eine Diät mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten wie Lachs, Walnüssen und Sojaöl sind.

Wenn Sie natürlich Gewicht in Ihrem Mittelteil tragen und versuchen, die letzten 5 Pfund zu verlieren, müssen Sie mit Ihrer Diät und Ihrem Trainingsprogramm konsistent bleiben, um die Ergebnisse zu sehen.