Können 5-HTP- und GABA-Ergänzungen zusammen genommen werden?

Viele Nahrungsergänzungsmittel sind in den Verkaufsregalen erhältlich, und es gibt kaum einen Hinweis auf ihre Sicherheit, wenn sie zusammen mit einem oder mehreren anderen eingenommen werden. Zwei Ergänzungen, die in diese Kategorie fallen, sind 5-Hydroxytryptophan und Gamma-Aminobuttersäure, besser bekannt als 5-HTP und GABA. Die Kombination dieser Ergänzungen in kleinen Dosen kann sicher sein, es gibt jedoch keine ausreichenden Untersuchungen hinsichtlich ihrer Wirkungen auf den menschlichen Körper.

Verwendet

GABA ist ein natürlich vorkommender Neurotransmitter, der die Abgabe von Neuronen in Ihrem Zentralnervensystem beeinflusst, wenn Sie in Ihrem Gehirn vorhanden sind. Aufgrund dieses Effekts behaupten Hersteller oft, dass GABA zur Entspannung und als Schlafhilfe nützlich ist. Das Supplement 5-HTP ist ein Vorläufer des stimmungsberuhigenden chemischen Serotonins, und einige Studien haben gezeigt, dass es wirksam bei der Behandlung von Depressionen und Schlaflosigkeit ist. Obwohl gezeigt wurde, dass 5-HTP mild wirksam ist, ist GABA für die meisten Anwendungen nicht geeignet, da es Schwierigkeiten hat, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Daher ist es unwahrscheinlich, dass GABA in Kombination mit 5-HTP zusätzliche Relaxationseffekte bereitstellt.

Gegenanzeigen

Dem NYU Langone Medical Center zufolge gibt es keine bekannten Kontraindikationen für GABA. Dies bedeutet, dass die Einnahme von 5-HTP möglicherweise sicher ist. Die medizinische Einrichtung fügt jedoch hinzu, dass es keine signifikanten Studien zu den Wechselwirkungen von GABA mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt. Es gibt daher keine Garantie, dass Sie diese Kombination sicher verwenden können.

Natürliches Vorkommen

Über die Wechselwirkung von 5-HTP und GABA in Ergänzungsform ist wenig bekannt, aber es ist wahrscheinlich, dass Sie beide in begrenzten Dosen von Ihrer Diät konsumiert haben. In einem GABA-Sicherheitsvorschlag, den die US-amerikanische Food and Drug Administration im Jahr 2008 erhalten hatte, erklärt das Forschungsteam von Pharma Foods International, dass GABA natürlicherweise in kleinen Mengen in fermentierten Lebensmitteln, Melonen, Tomaten und Kartoffeln vorkommt. 5-HTP kommt in der Nahrung nicht natürlich vor, aber seine Vorläufer-Aminosäure Tryptophan kommt in Truthahn, Milch und Kartoffeln vor.

Sichere Dosierung

Ray Sahelian, MD, Autor des Bestseller-Supplements, behauptet, dass Sie wahrscheinlich keine negative Wechselwirkung mit anderen Medikamenten haben, wenn Sie 5-HTP und GABA in kleinen Mengen kombinieren. Er fügt hinzu, dass Sie immer mit einem Arzt sprechen sollten, bevor Sie die beiden Ergänzungen kombinieren, da jede Person eine einzigartige Physiologie hat, die Komplikationen verursachen kann. Die empfohlenen Dosierungen für GABA können je nach der verordneten Verwendung zwischen 10 mg und 1000 mg liegen, und 5-HTP wird mit einer empfohlenen Dosierung von bis zu 150 mg pro Tag befördert.