Kalorien im Weizentoast mit Erdnussbutter

Erdnussbutter auf Vollweizentoast ist ein schneller und einfacher Snack, der eine gesunde Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett bietet. Versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Sie das nächste Mal auf der Flucht sind, ein Stück zum Frühstück zu essen, oder essen Sie diesen nussigen Leckerbissen für einen Snack am späten Nachmittag.

Erdnussbutter-Toast ist eine gute Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß. (Bild: baibaz / iStock / Getty Images)

Kalorien

Eine Scheibe Vollweizentoast liefert laut US-Landwirtschaftsministerium 76 Kalorien. Ein EL. Erdnussbutter hat 94 Kalorien. Zusammen machen sie einen Snack, der 170 Kalorien liefert.

Grundnahrungsmittel

Ein Stück Vollweizentoast mit Erdnussbutter liefert 16 g Kohlenhydrate, 8 g Eiweiß und 9 g Fett - ein Gleichgewicht an Nährstoffen, das den Hunger fernhalten kann. Sie erhalten auch 3 g Hunger bekämpfende Ballaststoffe. Die gesunden Fette in Erdnüssen sind laut Harvard Medical School ein Schutzfaktor gegen Herzerkrankungen.

Vitamine und Mineralien

Vollweizentoast mit Erdnussbutter enthält mehr als 10 Prozent der empfohlenen Vergütung für Zink, Vitamin B6 und Niacin und mehr als 40 Prozent der täglichen Empfehlung für Mangan.