Kalorien in frischen Datteln
Datteln sind eine süße, fleischige Frucht, die normalerweise getrocknet verkauft wird. Einige Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch frische Datteln, die im Allgemeinen weniger Kalorien haben als ihre getrockneten Gegenstücke. Die Kalorien in frischen Datteln können zu Ihren Ernährungszielen beitragen.
Haufen frischer Datteln (Bild: moodboard / moodboard / Getty Images)Kalorien
Ein neues Datum, ungefähr so groß wie Ihr Daumen, enthält etwa 70 Kalorien. Basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät macht dies 3,5 Prozent der Kalorien aus, die Sie an einem Tag verbrauchen können.
Nährstoffe
Die Kalorien in frischen Datteln stammen hauptsächlich aus Kohlenhydraten. Ein neues Datum enthält 17 Gramm Kohlenhydrate oder 13 Prozent der 130 Gramm, die vom Institute of Medicine für den täglichen Verzehr empfohlen werden. Ein Datum enthält auch 0,4 Gramm Protein und Spuren von Vitamin C und Fett.
Leistungen
Die Aufnahme von Daten in Ihre Ernährung kann gesundheitliche Vorteile haben. Forschungsergebnisse, die in der Januar-Ausgabe des "Journal of Agricultural and Food Chemistry" veröffentlicht wurden, zeigen, dass diese Frucht antioxidative Eigenschaften besitzt, die eine Schädigung Ihrer Zellen durch freie Radikale verhindern können.
