Kalorien in Biscotti

Biscotti, scharfe italienische Kekse, gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Der Keks hat eine Halbmondform und passt gut zu Kaffee oder Tee. Biscotti enthalten normalerweise gebleichtes Mehl, Ei, Backfett, Mandeln und Zucker. Die Begrenzung der Kalorien aus Süßigkeiten hilft bei der Gewichtserhaltung und Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich mit den Kalorien und dem Fettgehalt von Biscotti vertraut machen, können Sie eine ausgewogene und herzgesunde Ernährung planen.

Ein Korb von italienischen Biscotti auf einem Holztisch. (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)

Bedeutung

Wenn Sie auf die Kalorien achten, können Sie Ihr Gewicht besser bewältigen, unabhängig davon, ob Sie Ihr Gewicht halten, abnehmen oder abnehmen möchten. Wenn Sie die Kalorienmenge um 500 pro Tag reduzieren, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Biscotti in Maßen zu essen bietet eine relativ kalorienarme Möglichkeit, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen. Die Vielfalt der Geschmacksrichtungen bietet eine Vielzahl von Leckereien zur Auswahl, wie Mandeln mit Anis, Schokolade, Schokolade und Mandeln sowie Biscotti, die in Schokolade oder weiße Schokolade getaucht werden.

Kalorien

Biscotti liefert 110 Kalorien, 4,5 g Fett, 16 g Kohlenhydrat, 1 g Ballaststoffe und 2 g Protein in einem 35 g. Cookie, gemäß MyPlate von LIVESTRONG.COM. Seine Kalorien umfassen 36 Prozent aus Fett, 61 Prozent aus Kohlenhydraten und 7 Prozent Eiweiß. Spezialitäten und hausgemachte Biscotti können höhere Kalorien und Fett enthalten.

Nährwertangaben

Biscotti enthält 20 mg Cholesterin, 70 mg Natrium und 9 g Zucker. Biscotti enthält 4,5 g Fett und enthält 2 g gesättigtes Fett - 10 Prozent des Tageswertes für gesättigtes Fett, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ein hausgemachtes Biscotti kann 20 g Zucker und 5 g gesättigtes Fett enthalten.

Überlegungen

Die Kalorien in Biscotti variieren je nach Größe und Art des Kekses. Ein großer Gourmet-Biscotti, der in eine dicke Schicht Schokolade eingetaucht ist, hat mehr Kalorien und Fett als ein kleiner, einfacher Biscotti. Biscotti können beispielsweise bis zu 230 Kalorien und 11 g Fett in einem einzelnen Cookie enthalten. Wie die meisten Süßwaren aus weißem Mehl sind Biscotti eine ballaststoffarme Quelle für verarbeitete Kohlenhydrate mit einem geringen Nährwert für die Anzahl der Kalorien pro Portion.

Alternativen

Für mehr nahrhafte Snacks, die den Hunger länger eindämmen, wählen Sie Lebensmittel mit Ballaststoffen wie Beeren, Apfel, Sellerie, Nüsse in kleinen Mengen, Roggen oder Vollkornbrot. Eiweißhaltige Snacks wie fettarmer Joghurt, Kefir, fettarmer Streichkäse, fettarme Weichkäseaufstriche, Jerky, Eiweißshakes und Eiweißriegel liefern länger anhaltende Energie mit geringerem Einfluss auf den Blutzucker als Lebensmittel mit hohem Gehalt Zucker und weißes Mehl.