Frühstücksideen für Blutgruppe O
Die Blutgruppen-Diät basiert auf der Voraussetzung, dass Sie Ihre Gesundheit mit einer Diät verbessern können, die der Ihrer alten Vorfahren ähnelt. Laut Peter J. D'Adamo, dem Schöpfer des Plans, zeigt Ihre Blutgruppe an, von welchen prähistorischen Personen Sie abstammen.
Frühstücksideen für Blut des Typs O (Bild: OksanaKiian / iStock / GettyImages)Personen mit Blut des Typs O sind angeblich mit alten Jägern und Sammlern verwandt und haben die Anweisung, alle Mahlzeiten - einschließlich Frühstück - um Lebensmittel zu planen, die für diese Populationen verfügbar gewesen wären. Wenn Sie Blut des Typs O haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Kritiker, darunter Dr. David L. Katz, Direktor des Yale-Griffin Prevention Research Center, sagen, die Diät sei zu restriktiv.
Fülle dich mit Obst
Frische oder getrocknete Feigen, Pflaumen und Pflaumen seien für Menschen mit Typ-O-Blut von Vorteil, sagt D'Adamo. Andere Früchte - einschließlich Bananen, Kirschen, Grapefruit, Kiwi, Wassermelone, Pfirsiche, Äpfel, Birnen und alle Traubensorten - sind ebenfalls für eine Diät vom Typ O akzeptabel. Es wird jedoch empfohlen, andere Früchte wie Erdbeeren, Orangen, Brombeeren und Cantaloup-Melone.
Für ein schnelles Frühstück für eine Blutgruppe O lassen Sie sich einen Salat aus frischen Fruchtbrocken zubereiten oder essen Sie mehrere Stücke ganzes Obst. Versuchen Sie, gefrorene Früchte mit Fruchtsaft und einer kleinen Menge Sojamilch zu mischen, um einen Smoothie vom Typ O zu erhalten.
Ein Muffinfrühstück für Blutgruppe O
Im Anschluss an die Typ-O-Diät müssen Muffins aus Mais, Haferkleie oder Weizenmehl, einschließlich englischer Muffins, aufgegeben werden. Ein Morgenmuffin beim Frühstück für Blutgruppe O funktioniert ebenfalls, sofern Sie sich auf Muffins beschränken, die aus zugelassenen Mehlen wie Dinkel, Gerste, Reis oder Roggenmehl zubereitet werden.
Die offizielle Blood Type Diet-Website empfiehlt Muffins wie Apfel-Walnuss für Typ-O-Individuen. Diese Muffins bestehen aus leichtem Roggenmehl oder einer Kombination aus Roggen- und Dinkelmehl, Walnüssen, Äpfeln und Wasser, Saft oder Sojamilch.
Paar Nussbutter und Toast
Während Vollkornbrot und Mehrkornbrot für Personen des Typs O auf der Bluttyp-Diät nicht zugelassen sind, können Ezekiel-Brot, Essener-Brot und andere mit Soja, Roggen, braunem Reis oder Dinkelmehl zubereitete Brote zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden.
Ein typisches Frühstück für Blutgruppe O könnte aus geröstetem Ezekiel-Brot bestehen, das mit einer Nussbutter wie Sonnenblumen- oder Mandelbutter bestrichen und dann mit gerösteten, ungesalzenen Sonnenblumenkernkernen belegt wird. Vermeiden Sie Erdnussbutter, die angeblich gesundheitsschädlich für Personen des Typs O ist.
Genießen Sie Rührei-Tofu
Personen vom Typ O wird nicht empfohlen, viele Eier pro Woche zu haben. Wenn Sie afrikanischer Abstammung sind, empfiehlt D'Adamo, keine Eier zu essen. Als morgendliche Alternative zu Rühreiern können Sie mit Rührei-Seidentofu experimentieren. Nach dem Braten von gehacktem Knoblauch und der Wahl von geriebenem frischem Gemüse wie Zucchini oder Karotten in einer Pfanne, fügen Sie den Tofu hinzu und zerlegen Sie ihn in der Pfanne mit einem Spatel oder einem Holzlöffel, während er kocht. Versuchen Sie, den Rühr-Tofu mit Gewürzen zu würzen, die beispielsweise für O-Petersilie, Cayennepfeffer und Curry empfohlen werden, und servieren Sie den Rührei mit Toast oder Obst.
