Körpergeruch & Vitaminmangel
Bei Körpergeruch geht es nicht immer um schlechte Hygiene - manchmal haben Menschen Störungen oder Nährstoffmangel, die dazu führen, dass sie einen übermäßigen unangenehmen Geruch haben. Wenn Sie nicht genug Vitamin wie B-12 erhalten, kann dies bei manchen Menschen zu einem übermäßigen Geruch von Gas führen, jedoch nicht unbedingt zu einem unangenehmen Körpergeruch. Mineralstoffmangel, insbesondere an Zink und Magnesium, verursachen eher Körpergeruch. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Körpergeruchs haben und wie er mit Ihrer Ernährung zusammenhängt.
Schwitzen nach einem harten Training. (Bild: JGI / Tom Grill / Mischbilder / GettyImages)Nicht genug Zink bekommen
Zink ist ein Mineralstoff, der für viele Funktionen Ihres Immunsystems, Ihres Geschmacks- und Geruchssinns, der Gesundheit der Prostata und Ihrer Nebennierenfunktion erforderlich ist. Zink spielt auch eine wichtige Rolle beim Umgang mit Abfällen, die in Ihrem Körper nach dem Abbau von Kohlenhydraten anfallen. Eine unzureichende Zinkzufuhr kann den Entgiftungsprozess beeinträchtigen, was zu Körpergeruch führen kann. Einige andere Symptome eines Zinkmangels können Haarausfall, Durchfall, Gewichtsverlust, Geschmacksstörungen, Impotenz, Augen- und Hautläsionen und verzögerte Wundheilung sein. Gute Zinkquellen sind Austern, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch und dunkles Hühnchen. Verstärkte Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte sind andere gute Quellen.
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Die Rolle von Magnesium im Körpergeruch
Magnesium wird von jedem Organ in Ihrem Körper benötigt, einschließlich Muskeln, Herz und Nieren. Magnesium kann sich auf die Darmflora auswirken und wird zur Desodorierung der inneren Organe benötigt, was den Körpergeruch unterstützt, sagt der Kardiologe Robert Segal, MD. Wenn Sie übermäßigen Körpergeruch mit Symptomen eines niedrigen Magnesiumspiegels wie Muskelkontraktionen, Krämpfe, Zucken oder Taubheit bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Ihren Magnesiumspiegel zu bestimmen.
Aufgrund seiner neutralisierenden Eigenschaften werden Magnesiumsalze, auch als Epsomsalz bekannt, seit Jahren als wirksamer natürlicher Geruchsblocker eingesetzt. Magnesium wird auch in vielen Deodorants als ungiftige Alternative zu Aluminiumadditiven verwendet. Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an Magnesium sind, wie dunkle Schokolade, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Tofu, kann dazu beitragen, unangenehme Gerüche in Ihrem Körper zu reduzieren.
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Riboflavin und Enzyme
Wenn Sie ständig einen unangenehmen fischartigen Geruch haben, auch wenn Sie nicht viel Fisch essen, können Sie an Trimethylaminurie leiden. Fehlende Enzyme hindern Sie daran, eine Verbindung namens Trimethylamin, die Sie durch Ihre Diät bekommen, richtig zu verarbeiten, sodass der Geruch in Ihrem Schweiß, Urin und Atem freigesetzt wird. Es wurde gezeigt, dass Riboflavin oder Vitamin B-2 in Voruntersuchungen möglicherweise dazu beiträgt, die Enzymaktivität bei Patienten mit Trimethylaminurie wieder in Gang zu setzen.
Auch hier hat ein Mangel möglicherweise nicht zu einer Störung geführt, aber zusätzliches Riboflavin in Ihrer Ernährung zusammen mit einer Reduzierung von Trimethylamin-haltigen Lebensmitteln wie Kreuzblütler und Meeresfrüchten könnte helfen. Finden Sie Riboflavin in Milchprodukten, Eiern, magerem Fleisch und Nüssen.
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Diätinterventionen für besseren Geruch
Sie haben möglicherweise keinen spezifischen Vitaminmangel, der Ihren Körpergeruch verursacht, aber eine diätetische Intervention kann helfen, Ihren Duft zu reinigen. Frische grüne Pflanzen, insbesondere Petersilie, Grünkohl, Spinat und Weizengras, enthalten viel Chlorophyll - die Verbindung, die sie grün macht - und können Ihren Körper desodorieren. Zitronensaft, vor allem aus Zitronen und Grapefruit, enthält Säure, die das Wasser schnell durch Ihr System spült; Die Faser in diesen Früchten bewegt auch den Inhalt Ihres Verdauungstrakts schneller, so dass die Nahrung weniger Zeit zum Gären hat und Geruch verursacht.
