Nutzen und Risiken von Vitamin B-6 für die Fruchtbarkeit

Die Vitamine, Mineralien und anderen Substanzen, die in den Lebensmitteln enthalten sind, dienen verschiedenen wichtigen Zwecken im Körper. Bei Unfruchtbarkeit, ob sie den Mann oder die Frau betrifft, können Nährstoffmängel, die mit der reproduktiven Gesundheit zusammenhängen, zu Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Kindes führen. Vitamin B-6 scheint die Fruchtbarkeit in mehrfacher Hinsicht zu beeinflussen, und die Einnahme von Nahrungsmitteln, die reich an dieser Substanz sind, oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann von Vorteil sein - auch wenn dies je nach Ihren persönlichen Umständen die einzige Lösung sein kann.

Das Essen von Getreide und anderen Lebensmitteln, die reich an B6 sind, wurde mit besseren Fruchtbarkeitsergebnissen in Verbindung gebracht. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

B-6 und Lutealphase

Ihr Menstruationszyklus besteht aus zwei Phasen - der Follikelphase und der Lutealphase. Die Lutealphase tritt nach dem Eisprung auf, wenn sich Ihr Körper auf die Implantation eines befruchteten Eies vorbereitet. Wenn diese Phase nicht lange genug dauert, kann das Ei nicht implantiert werden und die Gebärmutterschleimhaut wird zusammenbrechen, was zu einer frühen Fehlgeburt führt. Unangemessene Mengen der an diesem Prozess beteiligten Hormone lösen dieses Problem wahrscheinlich aus. WatsonWellness.org erklärt, dass Vitamin B-6 den Progesteronspiegel erhöhen kann, ein Schlüsselhormon bei der Vorbereitung des Körpers auf die Schwangerschaft. ,

Homocystein und Unfruchtbarkeit

Angemessene Mengen an Vitamin B-6 zusammen mit Vitamin B-12 und Folsäure halten die Homocysteinspiegel niedrig. Homocystein ist eine Aminosäure, die mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wurde, wenn sie in hohen Konzentrationen vorhanden ist. Eine niederländische Studie, die in der Juli-Ausgabe von "Human Reproduction" erschien, untersuchte die Auswirkungen von Homocystein und anderen Chemikalien auf die Fruchtbarkeit bei Paaren, die sich der assistierten Reproduktionstechnologie unterziehen. Die Forscher beobachteten, dass erhöhte Gehalte an Homocystein in Spermien mit Embryonen schlechterer Qualität in Verbindung gebracht wurden, von denen sie vermuten, dass sie die Chancen für eine erfolgreiche Empfängnis verringern.

B-6-reiche Diät- und Fruchtbarkeitsergebnisse

Eine andere niederländische Studie, die in der November-Ausgabe von "Fertility and Sterility" erschien, verglich die Auswirkungen von zwei Arten von Diäten auf den Vitamin-B6-Spiegel, Folsäure, Vitamin-B-12 und Homocystein-Spiegel bei Paaren, die Fruchtbarkeitsbehandlungen erhalten. Beide galten als gesunde Ernährung - die erste war reich an Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten und wenig ungesunden Lebensmitteln wie solchen, die reich an gesättigten Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln waren. Die zweite Diät war die mediterrane Art des Essens, reich an Pflanzenölen wie Olivenöl; Gemüse; Fisch; und Hülsenfrüchte. Obwohl beide Diäten gesunde Mengen an Folat erzeugten, erzeugte die Mittelmeerdiät gesunde Mengen an B-6 sowohl im Blut als auch in der Follikelflüssigkeit. Paare, die der Mittelmeerdiät folgten, waren häufiger schwanger.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B-6 sind, umfassen verstärkte Getreideprodukte wie Getreide und Haferflocken, Hülsenfrüchte, Bratkartoffeln, Bananen, Hühnerbrust, Lachs, Walnüsse, Soja, Avocados, Sonnenblumenkerne und Spinat.

Gefahren

Eine Erhöhung Ihres Vitamin-B-6-Spiegels scheint keine besonderen Gefahren für die Fruchtbarkeit zu sein, aber angesichts der komplexen Zusammenhänge zwischen Nährstoffen und verschiedenen körperlichen Prozessen kann man nicht sicher wissen. Eine zu hohe Einnahme kann jedoch zu Nervenschäden in Armen und Beinen führen, wodurch die kontrollierte Bewegung Ihres Körpers verloren geht. Nach Angaben der National Institutes of Health sind Hautläsionen und Magenverstimmung auch Nebenwirkungen einer übermäßigen Einnahme von Vitamin B6. Um therapeutische Wirkungen mit natürlichen Substanzen zu erzielen, benötigen Sie normalerweise mehr als die empfohlene tägliche Einnahme, um einen Mangel zu vermeiden. Die National Institutes of Health empfiehlt, täglich nicht mehr als 100 Milligramm zu nehmen. Wenn Sie Ergänzungen zur Steigerung der Fruchtbarkeit anwenden möchten, sollten Sie dies nur unter Aufsicht Ihres Arztes tun.