Aspartam-Auszahlung
Aspartam ist ein üblicher künstlicher Süßstoff, der unter den Namen Nutrasweet und Equal vermarktet wird. Die American Cancer Society gibt an, dass Aspartam etwa 200 mal süßer als Zucker ist. Es kann zu einer Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt werden, um sie süß schmecken zu lassen, jedoch mit weniger Kalorien als üblich. Aspartam kann Ihre Gehirnchemie verändern und dazu führen, dass Sie davon abhängig werden. Sie werden wissen, ob Sie von diesem künstlichen Süßstoff abhängig sind, wenn Sie nach dem Ausschluss aus Ihrer Diät Entzugserscheinungen feststellen.
Aspartam ist ein süchtig machender Süßstoff, der Entzugserscheinungen verursachen kann, wenn Sie ihn nicht mehr konsumieren. (Bild: Martin Poole / Digital Vision / Getty Images)Auswirkungen auf Ihr Gehirn
Beweise deuten darauf hin, dass die Verbindungen, aus denen Aspartam besteht, Ihr Dopaminsystem verändern, so dass Sie sich nach diesem Süßstoff mehr sehnen. Aspartam aktiviert auch den Weg der Nahrungsbelohnung in Ihrem Gehirn. Da es jedoch keine Kalorien liefert, ist Ihr Körper immer noch hungrig nach Kalorien und mehr Süße. Dies führt dazu, dass Sie sich nach mehr Kalorien sehnen, um Ihre Zellen mit Energie zu versorgen und den Weg der Nahrungsbelohnung wieder zu aktivieren, was bedeutet, dass Sie nach einer anderen Limonade oder Aspartamdosis greifen. Sein süßer Geschmack hinterlässt einen Zyklus des Verlangens nach mehr Süßigkeiten gemäß einem Artikel aus dem Jahr 2010 im Yale Journal of Biology and Medicine.
Entzugserscheinungen
Wenn Sie Aspartam aus Ihrer Diät entfernen, muss sich Ihr Körper von den restlichen Chemikalien des Süßungsmittels, einschließlich Methanol, Phenylalanin und Asparaginsäure, befreien. Sie können bis zu 30 Tage unter Aspartam-Entzugserscheinungen leiden. Dr. Janet Starr Hull, diplomierte Ernährungswissenschaftlerin und Autorin von "Sweet Poison", erklärt, dass Sie nach dem Beenden von Aspartam Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen entwickeln können. Laut Dr. H. J. Roberts, einem Internisten im Saint Mary's Hospital in West Palm Beach, kann es zu Reizbarkeit, Depressionen, Anspannung, Übelkeit und Schwitzen kommen.
Reinige deinen Körper
Möglicherweise haben Sie Probleme mit dem Aufgeben von Aspartam wegen der Entzugserscheinungen, aber die fortgesetzte Verwendung dieses künstlichen Süßstoffs hängt mit verschiedenen Gesundheitsproblemen zusammen, darunter psychischen Problemen, Verdauungsproblemen, Hautausschlag, Gewichtszunahme und verschwommenem Sehen. In einem Artikel auf der Fox News-Website empfiehlt die registrierte Diätassistentin Cynthia Sass, alle Produkte zu identifizieren, in denen Aspartam wie Joghurt, Kaugummi und Müsli versteckt ist, und dann alles auf einmal zu beenden.
Bringen Sie Ihren Körper nach dem Aufhören wieder auf seinen normalen Blutzucker- und Energiewert. Essen Sie gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Trinken Sie viel Wasser, um Ihr System zu entgiften und die Verdauungsgesundheit zu fördern. Finden Sie ein Trainingsprogramm, das Ihnen Spaß macht, ob beim Joggen, Yoga oder Tanzen, um die Entzugserscheinungen zu überwinden.
Andere Überlegungen
Sie können sich während des Abzugs von Aspartam nach anderen Süßigkeiten sehnen. Entscheiden Sie sich für natürliche Zucker wie Honig, Agavennektar, Ahornzucker oder Dattelzucker. Besser noch, wählen Sie frisches Obst und sogar Gemüse mit einem Hauch von Süße wie Karotten und Süßkartoffeln. Dr. Sass empfiehlt die Verwendung süßer Gewürze wie Ingwer, Zimt und Muskatnuss anstelle von echtem Zucker. Zum Beispiel Haferflocken, Blaubeeren und Joghurt mit diesen natürlichen Aromen, oder streuen Sie sie in Ihren Kaffee.
Wenn Sie den größten Teil Ihres künstlichen Süßstoffs durch Diät, koffeinhaltiges Soda, erhalten, können auch Symptome eines Koffeinentzugs auftreten. Laut Johns Hopkins Medical Center umfassen Koffeinentzugssymptome Müdigkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit, Depression, Angstzustände und grippeähnliche Symptome.
