Gibt es Nebeneffekte von Ergänzungen für das Ausarbeiten?
Trainingsergänzungen können die Effizienz Ihrer Trainingseinheiten verbessern, diese Ergänzungen können jedoch auch nachteilige Auswirkungen haben. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin und Pre-Workout-Energieprodukte positive Wirkungen fördern sollen, haben einige Kräuterextrakte und andere Inhaltsstoffe bekannte Nebenwirkungen, von denen Sie wissen sollten. Wegen des Risikos von Nebenwirkungen in Verbindung mit Trainingsergänzungen sollten Sie vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.
Trainingsergänzungen sollen von Vorteil sein, sie können jedoch einige Nebenwirkungen verursachen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Durchfall
Eine der häufigsten Nebenwirkungen, die bei der Anwendung von Trainingsergänzungen auftreten können, ist Durchfall. Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung von Kreatin. Es kann auch zu Durchfall vor dem Training und zu Fettverbrennungsmitteln kommen, da beide Koffein enthalten, ein Diuretikum. Durchfall wird auch mit Magnesium in Verbindung gebracht, einem Mineralstoff, der die Proteinsynthese fördert, ein Schlüsselfaktor für die Muskelregeneration und das Muskelwachstum.
Leberschaden
Obwohl selten, besteht das Potenzial für Leberschäden, abhängig davon, welche Trainingsergänzungen Sie einnehmen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann die Verwendung von Kreatin Leberschäden verursachen. Zusätzlich kann eine proteinreiche Ernährung Leberschäden verursachen oder verschlimmern; Der Konsum von Molkeprotein oder Weight Gainer kann ein Risiko für diesen Effekt darstellen, da diese Nahrungsergänzungsmittel oft einen ganzen Tag an Protein in nur einer Portion enthalten.
Bluthochdruck
Die Verwendung einiger Trainingsergänzungen kann Bluthochdruck verursachen. Übung allein kann einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursachen, und hoher Blutdruck ist auch eine bekannte Nebenwirkung von Kreatin und Koffein, die beide häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training und bei der Fettverbrennung zu finden sind.
Magenprobleme
Der Konsum einiger Trainingsergänzungen kann eine Magenverstimmung auslösen. Die gebräuchlichste Art von Proteinpulver ist Molkeprotein, das aus Milchprodukten gewonnen wird. Dieses Protein enthält Milchzucker Laktose; Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, kann es zu Magenverstimmung kommen. Eine Kreatin- und Magnesium-Nahrungsergänzung kann auch Magenverstimmung verursachen.
Nierenschäden
Laut einer Studie der Medizinischen Universität Graz, Österreich, die in der März-Ausgabe von "Hormone and Metabolic Research" veröffentlicht wurde, enthalten viele Nahrungsergänzungsmittel Vitamin D, da dieser Nährstoff erhöhte Testosteronwerte fördern kann. Übermäßiges Vitamin D kann jedoch eine übermäßige Kalziumaufnahme im Darm verursachen, was Nierensteine oder andere Nierenschäden verursachen kann. Darüber hinaus können proteinreiche Diäten und der Einsatz von Kreatin ein erhöhtes Risiko für Nierenschäden verursachen.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Koffein, da es das zentrale Nervensystem stimuliert. Darüber hinaus enthalten viele Trainingsergänzungen Yohimbin, einen Kräuterextrakt, der angeblich die Fettverbrennung unterstützen und den Blutfluss verbessern soll. Dies ist auch ein Stimulans, das Schlaflosigkeit und schnellen Herzschlag auslösen kann.
Austrocknung
Viele stimulanzienhaltige Nahrungsergänzungsmittel bewirken ebenfalls eine Dehydrierung. Sie verursachen, dass der Körper mehr Wärme erzeugt, was zu einem Verlust von Körperflüssigkeit führt und das Dehydrierungsrisiko erhöht, so das Human Performance Resource Center. Laut MedlinePlus Medical Encyclopedia kann Dehydratation zu Lethargie, schneller Herzfrequenz, niedrigem Blutdruck, Schock und möglicherweise Koma und Tod führen.
