Gibt es Mittel gegen Bauchschmerzen mit Laktoseintoleranz?

Wenn Sie an einer Laktoseintoleranz leiden, die durch Verdauungssymptome wie Blähungen, Durchfall und Blähungen nach dem Essen oder Trinken von Milch oder Milchprodukten gekennzeichnet ist, wissen Sie wahrscheinlich, dass der Konsum von Nahrungsmitteln mit Laktose zu furchtbaren Magenschmerzen führen kann. Sobald die Symptome einer Laktoseintoleranz auftreten, können Sie wenig dagegen tun. Am besten vermeiden Sie Bauchschmerzen, die mit einer Laktoseintoleranz einhergehen, bevor diese beginnt.

Vorbeugung ist der beste Weg, um Bauchschmerzen durch Laktoseintoleranz zu vermeiden. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Bestimmen Sie Ihre Intoleranz

Um den Toleranzwert herauszufinden, vermeiden Sie einige laktosehaltige Nahrungsmittel für einige Wochen. Beginnen Sie dann mit dem Hinzufügen in sehr kleinen Mengen und überwachen Sie Ihre Symptome. Fragen Sie sich: Mit wie viel - oder wie wenig - Molkerei kann ich umgehen, ohne Bauchschmerzen oder Unbehagen zu haben? Wenn nur eine große Menge Laktose Ihnen Unbehagen bereitet, treffen Sie eine klügere Auswahl an Lebensmitteln, wie beispielsweise Hartkäse wie Cheddar, der weniger Laktose enthält, und Joghurt, die aktive Kulturen enthalten und somit leichter zu verdauen sind.

Nehmen Sie eine Lactase-Ergänzung

Um Ihren Eiscremekuchen zu essen und auch zu essen, ergänzen Sie das Verdauungsenzym Laktase, um Völlegefühl und Darmbeschwerden zu vermeiden. Wählen Sie ein Laktase-Enzympulver oder eine Flüssigkeit, die Sie Lebensmitteln hinzufügen können, um die Laktose vorab zu bestimmen. Eine weitere praktische Option sind Laktasetabletten, die Sie unmittelbar nach dem Verzehr eines Milchprodukts einnehmen können. Wählen Sie laktosefreie, milch- und milchfreie Produkte wie Brokkoli, Bohnen, Sojamilch und Feigen, um Osteoporose zu vermeiden.

Essen Sie Milch mit anderen Lebensmitteln

Wenn Sie Ihre Toleranz für Laktose herausgefunden haben, sei es eine 8-Unzen-Portion oder fünf Portionen, ist es am besten, Milchprodukte mit einem Snack oder einer Mahlzeit zu sich zu nehmen. Das Essen von Milchprodukten auf nüchternen Magen kann Ihre Symptome verschlimmern. Bedenken Sie, dass viele Produkte, darunter Brot, Müsli, Schokolade, Suppen, Pudding, Salatdressings, Instant-Kakao-Mix, Süßigkeiten, Tiefkühlessen und Hot Dogs, Laktose enthalten können.

Leseetiketten für Laktose

Auf dem Etikett wird möglicherweise nicht immer "enthält Laktose" angegeben, es kann jedoch folgende Terminologie verwendet werden: Molke, Quark, Milchnebenprodukte, Trockenmilchfeststoffe, fettfreies Trockenmilchpulver, Casein, Galactose, Magermilchpulver, Milchzucker oder Molkeprotein. Berücksichtigen Sie auch den Milchanteil. Fett verlangsamt die Passage von Laktose durch Ihr Verdauungssystem und gibt Ihnen mehr Zeit, um es zu verdauen. Wenn Ihre Toleranz eine Portion Laktose pro Tag ist, sollten Sie Ihre Magermilch gegen ein oder zwei Prozent eintauschen, um die Belastung zu verringern.