Sind Fig Newtons gesund?
Es gibt über 700 Feigenarten, die seit dem 19. Jahrhundert beliebt sind. Die Liebe zu dieser gesunden, süßen Frucht hat zur Herstellung vieler verschiedener Chutneys, Marmeladen und anderer Dessertprodukte geführt. Ein Feigenprodukt, das besonders beliebt ist, ist die Feige Newton. Feigen-Newtons sind zwar nicht so gesund wie rohe Feigen, aber sie sind auch keine schlechte Wahl für einen Snack.
Sind Fig Newtons gesund? (Bild: SharafMaksumov / iStock / GettyImages)Spitze
Fig Newton-Kekse sind eine gesündere Methode, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen, als andere Arten von Keksen. Sie enthalten jedoch eine beträchtliche Menge Zucker. Versuchen Sie also, nicht zu viel zu essen.
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Feige Newton Cookies
Fig Newtons waren einst so beliebt, dass sie einen eigenen Tag bekamen: National Fig Newton Day ist der 16. Januar. Heutzutage sind Feigen-Newton-Kekse jedoch nur einer von vielen Newtons, einschließlich Erdbeeren, Blaubeeren und gemischten Beeren. Trotz der Konkurrenz von anderen Newtons sind Feigen-Newtons immer noch eine sehr beliebte Keksauswahl. Sie sind auch ziemlich gesund.
Feigen sind dafür bekannt, Ballaststoffe zu haben, die bei der Verdauung helfen, sowie Eiweiß und verschiedene Vitamine und Mineralstoffe. Dies bedeutet, dass Feigenbarren wie Feigen-Newton einige gesundheitliche Vorteile bieten. Nach Angaben des US-amerikanischen Department of Agriculture Branded Food Products Database und der Hersteller von Feigen Newtons, Nabisco, enthält eine Zwei-Plätzchen-Portion Feigen Newtons (29 Gramm) 20 Milligramm Calcium, 0,72 Milligramm Eisen und 95 Gramm Kalium. Jede Portion enthält auch ein Gramm Ballaststoffe und Gramm Protein. Der Hauptnachteil der Feigen-Newtons ist der Zuckergehalt.
Jede Portion Feigen-Newtons enthält 12 g Zucker, was für zwei Kekse ziemlich viel ist. Die American Heart Association empfiehlt für Frauen nicht mehr als 100 Kalorien (6 Teelöffel oder 24 Milligramm) zugesetzten Zucker und 150 Kalorien (9 Teelöffel oder 32 mg) für Männer. Dies bedeutet, dass zwei Feigen-Newtons die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis Zucker haben, wenn Sie eine Frau sind, und mehr als ein Drittel davon, wenn Sie ein Mann sind. Wenn Sie nicht jeden Tag viel anderen Zucker zu sich nehmen, kann dies in Ordnung sein. Ansonsten bevorzugen Sie möglicherweise einen gesünderen Keks.
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Fig Newton Alternativen
Fig Newtons werden von Nabisco produziert, das auch für seine anderen Kekse bekannt ist, einschließlich Chips Ahoy !, Nutter Butter, Oreos und Teddy Grahams. Verglichen mit einigen dieser anderen Cookies bleibt Feigen-Newtons der Gewinner für Ihre Gesundheit, aber andere können gesünder sein. Zusamenfassend:
- Verglichen mit Chips Ahoy! Haben Feigen-Newtons mehr Zucker - dies ist jedoch nur ein Gramm pro Portion. Jede Portion Chips Ahoy enthält 11 Gramm Zucker! Kekse.
- Im Vergleich zu Oreos haben Feigen-Newtons weniger Zucker. Jede Portion Oreos enthält 14 Gramm Zucker und keine Ballaststoffe.
- Im Vergleich zu Nutter Butter ist Nutter Butter der klare Gewinner. Es gibt nur 8 Gramm Zucker in Nutter Butter-Keksen im Vergleich zu 12 Gramm Feigen-Newtons. Auch Butterkekse enthalten doppelt so viel Protein pro Portion und dieselbe Menge Ballaststoffe.
- Im Vergleich zu Teddy Grahams haben Feigen-Newtons wieder mehr Zucker. Es gibt nur 8 Gramm Zucker in einer Portion Teddy Grahams, genau wie Nutter Butter Cookies. Diese Kekse haben auch die doppelte Menge an Protein und die doppelte Menge an Ballaststoffen als Feigen-Newton.
Wie Sie sehen, gibt es gesündere Alternativen mit weniger Zucker und mehr Nährstoffen. Wenn Sie Feigen-Newtons wirklich lieben oder einfach nur den Feigen-Newton-Tag mit diesem köstlichen Leckerbissen feiern möchten, können Sie Ihre eigenen Feigenriegel herstellen. Feigenriegel haben viele weitere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie sie mit frischen, reifen Früchten und weniger Zuckerzusatz herstellen.
