Sind Fiber One Bars gesund?

Fiber One Riegel enthalten Mineralien und Nährstoffe, die der Körper für Gesundheit und Wohlbefinden benötigt. Fiber One bietet fünf verschiedene Sorten an, die auf unterschiedliche Geschmäcker ansprechen: Hafer mit Schokolade, Erdnussbutter, Karamell, Erdbeer- und Schokoladenmokka. Diese Riegel sind nicht als Mahlzeit, sondern als Snackoption zu essen. Darüber hinaus sollten Ballaststoffe aus einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Obst und Gemüse, gewonnen werden.

Eine Kiste gefüllt mit Fiber One Bars. (Bild: Andrew H. Walker / Getty Images Unterhaltung / Getty Images)

Faser für die Verdauung

Ballaststoffe sind für den menschlichen Körper unerlässlich und müssen in der täglichen Ernährung aufgenommen werden. Fiber One-Riegel enthalten 9 g Faser. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) an Ballaststoffen beträgt 38 g für erwachsene Männer und 25 g für erwachsene Frauen. Ballaststoffe sorgen für Gesundheit und Wohlbefinden des Verdauungssystems. Im Dickdarm zieht die Faser Flüssigkeit ein, um den Stuhl leicht passieren zu lassen, wodurch normale Stuhlgänge möglich sind und das Verstopfungsrisiko verringert wird.

Ballaststoffe und Cholesterin

Der Cholesterinspiegel kann mit der Einnahme von Ballaststoffen gesenkt werden. Die Faser in Fiber One-Riegeln stammt aus Hafer. Insbesondere hilft eine Diät, die Ballaststoffe aus Hafer enthält, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn das Lipoprotein niedriger Dichte (LDL), auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt, erhöht ist, kann sich entlang der Arterienwände Plaque entwickeln. Diese Erkrankung wird Arteriosklerose genannt, eine Form der Herzkrankheit.

Gewichtsverlust

Faser kann ein Gefühl der Fülle erzeugen. Aufgrund ihrer Textur dauert das Kauen und Einnehmen von Fasern länger. Zum Beispiel sind Fiber One-Riegel zäh und benötigen daher eine Kauzeit. Dies gibt Ihrem Magen Zeit, um ein Signal an Ihr Gehirn zu senden, dass Sie voll sind. Wenn Sie satt sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie zu viel essen.

Kalziumernährung

Fiber One-Riegel enthalten nicht nur Ballaststoffe, sondern auch 10% Ihres täglichen Calciumwerts. Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. Es wird von Geweben, Knochen und Zähnen benötigt, um die Integrität und Stärke zu erhalten. Ohne die richtige Zufuhr von Kalzium jeden Tag werden Ihre Knochen beispielsweise brüchig und neigen zu Brüchen. Mit der Zeit nimmt die Knochendichte ab und wird porös, ein Zustand, der als Osteoporose bekannt ist.

Der Nachteil

Fiber One Riegel enthalten zugesetzte Zucker. Diese Zucker werden während der Verarbeitung hinzugefügt. Zucker sind in der verarbeiteten Lebensmittelindustrie beliebt, weil sie Geschmack, Farbe und Masse hinzufügen. Sie werden jedoch nicht von Vitaminen und Mineralstoffen wie natürlichen Zuckern begleitet, die in Obst und Gemüse vorkommen. Zugesetzter Zucker trägt zu Gewichtszunahme, Karies und schlechter Ernährung bei.