Ageless Queen Gabrielle Union tägliche Diät und Übung

Gabrielle Union ist 46 und bringt es um. Die Schauspielerin, die derzeit neben Jessica Alba in „L.A.'s Finest“ spielt, jongliert Karriere, Familie und Fitness wie ein Profi.

Hier ist alles, was Gabrielle Union macht, um 46 wie 26 aussehen zu lassen. (Bild: Astrid Stawiarz / Getty Images Entertainment / GettyImages)

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Wie schafft es Union also, alles zusammenzuhalten? Sie legt großen Wert auf Selbstpflege, nicht nur durch eine gesunde Ernährung und körperliche Bewegung, sondern auch, indem sie für ihre Familie und sich selbst Zeit einspart.

Hier ist alles, was Union tut - einschließlich was sie isst und trinkt sowie wie sie schwitzt -, um 40 etwas wie 20 etwas aussehen zu lassen.

Eine sinnvolle, ausgewogene Ernährung

Union beschreibt ihre Herangehensweise an die Ernährung als "es ist was es ist", jedoch hält sie sich an einen gesunden Ernährungsplan. Während der Woche, wenn sie am Set ihrer Show ist, isst sie gute Fette und pflegt eine glutenfreie, milchfreie und natriumarme Diät. Die Schauspielerin begann Anfang 2018 so zu essen, während sie sich mit IVF-Nebenwirkungen beschäftigte, einschließlich starker Blähungen.

"Mein Gesicht sah aus wie die Oberfläche des Mondes, kleine Haarbüschel fielen aus", erklärte sie der Frauengesundheit. „Um 9 Uhr hatte ich einen flachen Bauch. Gegen Mittag sah ich aus, als wäre ich im fünften Monat schwanger. “

Alisa Vitti, eine funktionelle Ernährungswissenschaftlerin und Frauenhormonexpertin, half ihr dabei, wieder auf Kurs zu kommen. "Sie sagte:" Schneiden Sie Gluten, Milchprodukte, Alkohol und Koffein aus und sehen Sie, ob die Schwellung lindert und Ihre Haut und Ihr Haar hilft ", sagt Union. „Ich hatte das Gefühl, sie wollte mich foltern.“ Nach ein paar Tagen bemerkte sie jedoch einen großen Unterschied.

Union teilte Us Weekly mit, dass sie jeden Tag mindestens zwei Portionen Blattgemüse zu sich nehmen sollte, darunter Salat, Spinat, Grünkohl und Mangold.

Wenn Snacks passieren, gibt es ungesalzene Mandeln, die sie ständig bei sich trägt. Sicher, es gibt „nichts Spaß“ an ihnen, aber sie „streichen die Hungerschmerzen“, sagte sie Everyday Health.

Sie erzählte der Website auch, dass ein "Rüben-, Karotten- und Grünkohl-Saft wahrscheinlich jeden zweiten Tag" auf ihrem Radar steht.

Es gibt ein Laster, das die Union nicht aufgibt: Alkohol. Als vorübergehende Eliminierung als Teil der von ihrer Ernährung empfohlenen restriktiven Diät gesteht der Star der Frauengesundheit, dass sie ihn nicht mehr aufgibt.

Wasser… viel davon

Union trinkt täglich eine satte Gallone Wasser, meistens Leitungswasser und manchmal mit Zitrone. "Es ist einfach wichtig, das Wasser rein zu bekommen", erzählte sie dem Fitness Magazine über die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr. "Wenn Sie zuckerhaltige Getränke oder Kaffee durch Wasser ersetzen können, sind Sie dem Spiel immer noch voraus."

Essen betrügen

Eine der Methoden, auf die Union bei ihrem Verstand achtet, ist das gelegentliche Betrügeressen, das sie als „das, was ich will, essen will und nicht darüber nachdenke“ beschreibt. Als eines dieser Tage wählte sie ihr Frauengesundheit-Interview und bestellte Knoblauch-Parmesan Pommes, Hähnchenflügel. Ähm, lecker!

Sie erzählte dem Fitness Magazine, dass andere ihrer Lieblings-Cupcakes, Kekse, Pfannkuchen und Speck gehören.

Selbstversorgung

Union glaubt daran, sich von innen heraus um sich selbst zu kümmern, daher ist eine wirksame Selbstsorge-Routine für sie wichtig. Dazu gehört es, einen Moment alleine zu finden, um eine ruhige Zeit zu genießen („Ich schätze Stille“), zu lesen („Lassen Sie mich nur ein Kapitel einordnen“) und zuhören Bestätigungs-Pod von Josie Ong. Zu den Titeln, die sie in letzter Zeit gehört hat, gehören "Motivation für einen Neuanfang" und "Sie sind würdig und verdient". "Ich höre mir diese an, während ich mir die Zähne putzen oder eine Gesichtsbehandlung bekomme", sagt Union. "Sie lässt immer ein paar Nuggets fallen."

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Vitamin-D

Union sorgt für einen aktiven Lebensstil, zu dem auch viel Zeit im Freien gehört. "Ich brauche Sonne", sagt sie. „Ich brauche Vitamin D im Gesicht. Gib mir einen Pfad, einen Park, einen Spaziergang mit den Hunden, eine Brise, Regen. Ich werde wandern gehen. Ich hole einen Liegestuhl und setze mich außerhalb meines Anhängers, damit ich nicht drinnen eingeschlossen bin.

Sie und ihr Ehemann Dwayne Wade haben ein Zuhause in Miami, ein perfekter Ort, um auf Jet-Skiern zu springen. Sie trainiert auch gerne mit den Kindern, wie ihre sozialen Medien belegen. "Gemeinsam trainieren, kämpfen, versagen, versuchen, besser zu werden - es ist eine coole Sache, die sich nicht anfühlt wie:" Lass uns über unsere Gefühle sprechen. " Es ist wie ich bin eine coole Mutter! "

Übung

Union stellt sicher, dass Sie täglich 15 bis 20 Minuten Cardio sowie Krafttraining und Pilates trainieren, um ihren Körper fit zu halten und den Kopf frei zu halten. Sie versucht, ihr Training am Morgen einzuleiten, da es besser mit ihrem Zeitplan funktioniert, aber sie gibt manchmal zu, dass es schwer ist, aus dem Bett zu steigen, wenn der Alarm ausgelöst wird. Sie ist schließlich nur ein Mensch!

„Weißt du, wie du deine Beine zur Seite des Bettes schwingst?“, Fragt sie. „Dann denkst du wirklich über die Entscheidungen des Lebens nach: _Was kostet es, wenn ich storniere? Wie sieht der Verkehr aus? Soll ich wieder einschlafen? _ “Normalerweise wird Kaffee kalt gebraut und die Schuld, kurzfristig abgesagt zu werden, bringt sie in Schwung. "Ich lasse die Leute nicht hängen."

Union gestand gegenüber Everyday Health, dass sie bei ihrer Arbeit nicht immer die Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen, also führt sie ein kurzes, aber effektives Training in ihrem Anhänger durch. „Ich mache 20 Sprünge, renne für etwa 30 Sekunden an Ort und Stelle, mache 10 Liegestütze und 10 Sit-Ups und mache 15 Locken [mit 5-Pfund-Gewichten] und 15 Kniebeugen. Ich versuche, das in einerinhalb bis zwei Minuten zu erledigen, und dann wiederhole ich es “, sagte sie. „Sie wissen, dass jedes bisschen hilft - sitzend zu sein, ist nicht Ihr Freund. Arbeite in kleinen Schritten, wenn du nicht ins Fitnessstudio kommst. “

Sie macht auch Intervalltraining. "Es ist das Beste für Ihr Herz und es ist das Beste, entweder Ihren Gewichtsverlust zu beginnen oder Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten", erklärte sie. Ihre Go-to-Routine läuft für eine Minute auf Stufe 5, sinkt auf 3, um die Herzfrequenz wieder zu senken, auf 5,2, sie wieder zu senken und dann wieder auf 5,5.

„Strebe mindestens sechs Runden Joggen und Spaziergänge an, und wenn du in etwas besserer Verfassung bist, mache Sprint / Spaziergänge und du gehst auch mit einem höheren Tempo. Wenn du also bis zu 7 Punkte hast und sprintest, sollte deine Erholung 4 oder 4,5 sein “, riet sie.

Während Gabrielle Union sich ernsthaft dem gesunden Leben widmet, ist ihr Ansatz durchaus vernünftig und völlig machbar - sogar für uns Zivilisten!