Vorteile und Nachteile des Trinkens von Kaffee
Zum Besseren oder zum Schlechten brauchen manche Leute einfach eine Tasse Kaffee - oder vier -, um morgens loszulegen. Aber welches ist es: zum Besseren oder zum Schlechteren? Kaffee hat keinen guten Ruf, wenn es um Ihre Gesundheit geht, aber Ihr täglicher Abholservice ist für Ihren Körper möglicherweise besser als Sie erwarten.
Eine moderate Einnahme von Kaffee kann das Risiko für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes verringern. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)Austrinken
Obwohl Obst und Gemüse beide ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien sind, ist Kaffee tatsächlich die Nr. 1-Quelle dieser nützlichen Komponenten, die freie Radikale neutralisieren. Regelmäßiger Kaffeekonsum kann auch andere Vorteile bieten - er kann, laut Harvard Medical School, zum Schutz vor Typ-2-Diabetes, Parkinson, Leberkrebs und Leberzirrhose beitragen. Es kann auch nützlich sein, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden. Das Koffein im Kaffee führt zu einer Verengung der Blutgefäße, was zu Schmerzen führen kann.
Überspringe den Joe
Kaffee hat seit langem einen schlechten Ruf für negative Auswirkungen auf die Gesundheit, und nicht alle Reputationen sind unverdient. Das Problem mit Kaffee beruht im Allgemeinen auf seinem hohen Koffeingehalt, sodass Sie diese Nebenwirkungen auch bei anderen Getränken erleben können. Die 135 Milligramm pro 8 Unzen Kaffee - gegenüber 25 bis 40 Milligramm Tee oder 75 bis 80 Milligramm Energiegetränke - bedeuten jedoch, dass er eher nach einer Tasse Joe erscheint. Nach Angaben der Michigan State University ist Koffein ein Diuretikum und kann die Dehydrierung erhöhen. Es kann auch den Schlaf stören und Sie fühlen sich unruhig oder unruhig. Neben dem Koffein kann die Säure im Kaffee Geschwüre verschlimmern. Laut Brown University kann Kaffee auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel erhöhen und die Herzfrequenz erhöhen.
Alle Dinge in Moderation
Wie gesagt, alle Dinge sind in Maßen OK, und dazu gehört auch Kaffee. Gemäß der Michigan State University sind moderate Dosen von Koffein, die etwa 200 bis 300 Milligramm pro Tag entsprechen, für Erwachsene ungefährlich. Laut Harvard Medical School sind sogar bis zu sechs Tassen pro Tag nicht schädlich. Koffein ist eine süchtigmachende Substanz, daher kann das Zurücknehmen zu Entzugserscheinungen wie extremer Müdigkeit oder Kopfschmerzen führen.
In Betracht ziehen
Nicht alle "Tassen" sind gleich. Wenn Experten sagen, dass bis zu 6 Tassen pro Tag für Ihre Gesundheit in Ordnung sind, bedeutet dies sechs Tassen mit je 8 Unzen für insgesamt 48 Unzen. Darüber hinaus ist diese Menge nicht für jeden sicher; Schwangere oder Personen, die versuchen, ihren Blutdruck oder Blutzucker zu kontrollieren, sollten eine geringere Menge einhalten oder ganz auf Kaffee verzichten. Java ist auch am gesündesten, wenn es schwarz serviert wird. Die Zugabe von Zucker oder Sahne kann die Anzahl der Kalorien signifikant erhöhen, was zu Gewichtszunahme und Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes führt.
