Adams Erdnussbutter-Ernährung

Einfach Erdnüsse und eine Prise Salz - so stellt die Adams Peanut Butter Company seit 1922 ihre natürliche Erdnussbutter her. In der aktuellen Produktlinie finden Sie auch salzfreie, organische und bereits gerührte Varianten der Erdnussbutter . Während Adams Erdnussbutter nur wenige Zutaten enthält, ist sie immer noch eine konzentrierte Kalorienquelle. Wenn Sie die Nährwertinformationen für die verschiedenen Erdnussbuttersorten kennen, kann es Ihnen leichter fallen, Ihre Kalorien zu kontrollieren und Ihre gesunde Ernährung fortzusetzen.

90% der Haushalte in den USA essen Erdnussbutter. (Bild: NorthStar203 / iStock / Getty Images)

Natürlich cremig

Adams cremige Erdnussbutter ist mit und ohne Salz erhältlich. Eine 2-Esslöffel Portion Erdnussbutter mit Salz enthält 210 Kalorien, 16 Gramm Gesamtfett, 105 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Eiweiß. Die Nährwertangaben für die ungesalzene cremige Erdnussbutter sind die gleichen, außer dass sie kein Natrium enthalten. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 besagen, dass die Aufnahme von Lebensmitteln wie Erdnussbutter in Ihre Ernährung das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren kann. Da Erdnussbutter einen hohen Kaloriengehalt aufweist, sollten Sie Ihre Portionsgröße beachten und anstelle von anderen Proteinquellen wie Fleisch oder Hühnchen essen.

Natürlich knusprig

Wie die cremige Erdnussbutter gibt es auch die knusprige natürliche Erdnussbutter von Adams in gesalzenen und ungesalzenen Versionen. Eine 2-Esslöffel Portion gesalzene knusprige Erdnussbutter enthält 210 Kalorien, 16 Gramm Fett, 90 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Eiweiß. Und wie die cremige Erdnussbutter ist die ungesalzene knackige natürliche Erdnussbutter natriumfrei. Obwohl die gesalzene Version der natürlichen Erdnussbutter Natrium enthält, gilt sie immer noch als natriumarmes Lebensmittel. Eine Begrenzung der Natriumzufuhr kann dazu beitragen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Organisch cremig und knusprig

Wenn Sie sich Sorgen über Pestizide in Ihrem Essen machen, bietet Adams Peanut Butter Company auch cremige und knusprige Erdnussbutter an. Eine 2-Esslöffel Portion cremige Bio-Erdnussbutter enthält 210 Kalorien, 16 Gramm Gesamtfett, 50 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Eiweiß. Der einzige Unterschied in der Ernährung zwischen der cremigen und der knusprigen Bio-Erdnussbutter besteht darin, dass der Knusperanteil im Natrium etwas niedriger ist, mit 45 Milligramm pro 2 Esslöffel Portion. Die organischen Erdnussbutter von Adams sind auch eine gute Quelle für Vitamin E, ein wichtiges Antioxidans, das Ihre Zellen vor oxidativen Schäden schützt, und diese organischen Erdnussbutter erfüllen 10 Prozent des Tageswertes für Vitamin E.

Bereits gerührt

Natürliche Erdnussbutter erfordert Rühren, bevor Sie sie auf Ihrem Brot verteilen, da sich das Fett trennt. Um dem entgegenzuwirken, bietet Adams Peanut Butter Company eine natürliche Erdnussbutter an, die pflanzliches Monoglycerid enthält. Dies ist ein Lebensmittelzusatzstoff, der hilft, das Öl mit den Erdnüssen gemischt zu halten. Eine 2-Esslöffel-Portion Adams cremige No-Stir-Erdnussbutter enthält 210 Kalorien, 17 Gramm Gesamtfett, 160 Milligramm Natrium, 6 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 7 Gramm Eiweiß. Die knusprige Version enthält die gleichen Nährwertangaben, ist jedoch mit 140 Milligramm pro Portion etwas niedriger im Natrium.