Adaptive Motion Trainer vs. Laufband

Tretmühlen sind ein Klassiker, wenn es darum geht, in Ihr Cardio zu kommen. Wenn Sie laufen, joggen oder laufen können, können Sie ein Laufband benutzen. Täglich dasselbe Training mit der gleichen Ausrüstung zu machen, macht jedoch keinen Spaß, und Langeweile kann dazu führen, dass Sie Ihr Training überspringen.

(Bild: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Steigen Sie in den Adaptive Motion Trainer ein, ein Cardio-Fitnessgerät von Precor. Eine Kombination aus einem Ellipsentrainer, einem Laufband und einem Stepper ist eine äußerst vielseitige Maschine, die ein Laufband ersetzen kann und Ihnen mehr Optionen in Ihrem Training gibt, um die Dinge interessant zu halten.

Die Ausrüstung

Ein Adaptive Motion Trainer oder AMT ähnelt einem Ellipsentrainer. Es verfügt über unabhängige Fußpedale wie eine elliptische Maschine und bewegliche Griffstangen, sodass sich Arme und Beine synchron bewegen. Es ist 80 Zoll lang, 35 Zoll breit, 73 bis 81 Zoll groß und wiegt zwischen 420 bis 500 Pfund. Es hat eine maximale Benutzerkapazität von 350 Pfund.

Ein Laufband ist ein ziemlich einfaches Gerät mit einem rotierenden Gurt, der sich mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten bewegt. Die Abmessungen eines Laufbands variieren zwischen Marken und Modellen, die meisten sind jedoch zwischen 65 und 85 Zoll lang und 30 bis 40 Zoll breit. Die meisten Laufbänder können Benutzerlasten zwischen 250 und 430 Pfund handhaben.

Bewegungen

Sie können die Schrittlänge und Schritthöhe auf der AMT-Maschine anpassen, um verschiedene Bewegungen nachzuahmen. Die Schrittlänge ist einstellbar von null bis 36 Zoll und die Stufenhöhe von 6,8 bis 10 Zoll. Ändern Sie Ihre Beinbewegungen jederzeit während des Trainings, um verschiedene Aktivitäten zu simulieren. Eine Null-Schrittlänge mit einer erhöhten Stufenhöhe ahmt eine Schrittaktivität nach. Eine kurze Schrittlänge ahmt das Gehen nach, eine mittlere Schrittlänge ahmt das Joggen nach und eine lange Schrittlänge ahmt das Laufen nach.

Ein Laufband beschränkt Sie auf das Laufen, Joggen oder Laufen, aber Sie können Ihre Schrittlänge nach Bedarf anpassen. Ein längeres Laufband ist förderlicher für Laufen und Sprinten, während kürzere Modelle gut zum Laufen und Joggen geeignet sind.

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Eigenschaften

Wie bei den meisten Laufbändern verfügt ein AMT über eine Konsole, die sofortiges Feedback zu Ihrem Training liefert, einschließlich verbrannter Kalorien, Herzfrequenz, Zeit und Geschwindigkeit. Der AMT bietet außerdem 20 Widerstandsstufen, die die Intensität Ihres Trainings verändern. Je höher der Pedalwiderstand ist, desto schwieriger wird das Training.

Ein Laufband bietet keinen Widerstand, aber die meisten Modelle bieten eine Neigungsrampe, die auch die Intensität Ihres Trainings beeinflusst. Je höher die Steigung ist, desto schwieriger wird das Training.

Geringe Auswirkung

Wie bei einer elliptischen Maschine verlassen Ihre Füße bei einem AMT niemals die Pedale. Dies reduziert die Auswirkungen auf Ihre Gelenke und Muskeln. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, führt die Auswirkung Ihres Körpergewichts zu einer erheblichen Belastung der Gelenke, insbesondere der Knie. Laufbänder mit niedrigerer Qualität bieten eine geringere Stoßdämpfung, was die Auswirkungen erhöht. hochwertige Laufbänder bieten mehr Dämpfung.

Wahl einer Maschine

Eine AMT ist möglicherweise am besten für Patienten mit Knieproblemen oder anderen Erkrankungen geeignet, die ein starkes Training schwierig oder riskant machen. Es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie sich durch Wiederholungen leicht langweilen, da Sie die Bewegungen sofort wechseln können. Das Laufband ist am besten geeignet, wenn Sie ein ernsthafter Läufer sind und die Einschränkungen der Fußpedale nicht mögen oder wenn Sie einen größeren Schritt bevorzugen. Wenn Kosten ein Problem sind, können Sie Geld sparen, indem Sie ein Laufband über ein AMT wählen.

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