Fügen Sie Ihrem Leben mit dieser Art von Übung 3 Jahre hinzu

Wenn Sie keine Zeit zum Laufen suchen - entweder weil Sie viele Stunden arbeiten, ein verrücktes soziales Leben führen oder sich zu sehr auf Ihre neueste Netflix-Affäre konzentrieren, sollten Sie Ihre Prioritäten wirklich überdenken. Laut einer neuen Studie der New York Times kann jede Stunde, die Sie ausführen, Ihr Leben um bis zu sieben Stunden verlängern.

Diese Art von Übung kann Ihr Leben um drei Jahre verlängern. (Bild: Twenty20 / @ criene)

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Die Studie, die letzten Monat in Progress in Cardiovascular Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass das Laufen von zwei Stunden pro Woche insgesamt 3,2 Jahre in Ihr Leben bringt. Die Forschung hat auch gezeigt, dass diese gesundheitlichen Vorteile nicht davon abhängen, wie schnell oder wie weit Sie gehen. Eine ältere Studie der gleichen Autoren fand heraus, dass das Laufen von nur fünf Minuten pro Tag bei langsamer Geschwindigkeit ausreichend ist, um das Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Gründen zu reduzieren.

In der neuesten Studie wurde zudem festgestellt, dass Laufen das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person um fast 40 Prozent verringert, selbst wenn Faktoren wie Rauchen, Trinken und Gesundheitsprobleme in der Vorgeschichte, wie Bluthochdruck oder Fettleibigkeit, kontrolliert werden. (Eine Einschränkung: Die Tests wurden hauptsächlich an weißen Amerikanern aus der Mittelschicht durchgeführt.)

Lassen Sie uns jetzt eine Pause machen, um unsere Erwartungen zu erfüllen. Wir wissen, was Sie denken, und es tut uns leid zu sagen, dass Sie nicht wirklich zur Unsterblichkeit gelangen können. Aber während Langlebigkeitsgewinne auf etwa drei Jahre begrenzt sind, können Sie auch nicht überlaufen. Die Forscher stellten fest, dass die Lebenserwartung bei etwa vier Stunden pro Woche verbessert wurde. Bei denjenigen, die mehr als vier Stunden pro Woche liefen, gab es jedoch keine Abnahme.

Interessanterweise erhöht das Laufen die Lebensdauer pro Stunde mehr als bei jeder anderen körperlichen Aktivität, selbst wenn es die gleiche Anstrengung erfordert. Wenn Sie jedoch Laufen hassen, sind Sie nicht zum Scheitern verurteilt. Die Untersuchung hat gezeigt, dass Aktivitäten wie Gehen und Spinnen das Risiko eines vorzeitigen Todes einer Person immer noch um etwa 12 Prozent senken.

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Die Quintessenz? Für jede Minute, die Sie auf dem Weg oder auf dem Laufband schwitzen, haben Sie sieben Minuten zurück, um das Alter zu genießen. Und wenn das keine Motivation ist, Ihre Füße zu bewegen, wissen wir nicht, was ist.

Was denkst du?

Was ist dein Lieblings-Cardio-Training? Laufen Sie lieber drinnen oder draußen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!