Acai Berry Vs. Goji-Beeren

Goji- und Acai-Beeren liefern Antioxidantien und Vitamin A, aber Goji-Beeren haben einige Vorteile. Sie können ganze, getrocknete Goji-Beeren kaufen, während Acai-Beeren normalerweise als Pulver oder Saft verkauft werden. Goji-Beeren enthalten auch Antioxidantien, die Sie nicht von Acai-Beeren bekommen. Unabhängig davon, welche Sie bevorzugen, überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen der von Ihnen gekauften Marke, da die darin enthaltenen Nährstoffe von Produkt zu Produkt variieren.

Acai-Beeren, die auf einer Niederlassung wachsen. (Bild: Sam Aronov / iStock / Getty Images)

Acai und Goji Vergleich

Die Acai-Palme gedeiht in Südamerika und produziert dunkelviolette, traubengroße Früchte. Da die Früchte nach der Ernte schnell verderben, werden die Acai-Beeren normalerweise entsaftet oder getrocknet und zu einem Pulver zermahlen, das Sie zu Smoothies und Joghurt hinzufügen können. Goji-Beeren oder Wolfsbeeren stammen von einem chinesischen Strauch, der längliche, rote Beeren produziert. Sie werden üblicherweise als Trockenfrüchte oder als Saft verkauft. Sie können getrocknete Goji-Beeren aus der Hand essen oder sie zu Müsli und Backwaren hinzufügen.

Nährstoffunterschiede

Beide Beeren enthalten Eiweiß und Vitamin A. Acai ist eine Quelle für ungesättigte Fette, während Goji-Beeren reich an Vitamin C sind. Goji-Früchte sind auch eine gute Quelle für Polysaccharide, die im Dickdarm fermentieren und gesunde Bakterien mit Energie versorgen. Die Menge an Nährstoffen, die Sie mit Goji und Acai erhalten, hängt von der Marke ab, ob sie mit anderen Zutaten und der Art des Produkts vermischt wird, da Nährstoffe während der Verarbeitung verloren gehen.

Antioxidans-Profil

Goji und Acai-Beeren sind natürliche Quellen für pflanzliche Antioxidantien, die Flavonoide genannt werden, aber Goji hat ein Antioxidans, das Sie nicht von Acai erhalten. Goji-Beeren enthalten ein Carotinoid namens Zeaxanthin, ein Antioxidans, das Ihre Augen vor Schäden durch blaues Licht schützt. Es ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, um zu beweisen, ob eine der Beeren die Gesundheit der Menschen fördert. Wie bei anderen Nährstoffen können verschiedene Produkte nicht die gleiche Menge an Antioxidationsmitteln enthalten. Als die Zusatzformen beider Beeren getestet wurden, war ihre antioxidative Wirkung vor der Verdauung sehr unterschiedlich. Laut einem Bericht in der Mai-Ausgabe 2014 des "Journal of Agricultural and Food Chemistry" wurden sie in Antioxidantien niedriger bewertet als Granatapfel- und Grüntee-Ergänzungen.

Mögliche Nebenwirkungen

Aufgrund fehlender Forschung zu Acai-Beeren gibt es laut MedlinePlus nicht genügend Informationen, um zu wissen, ob sie sicher sind oder Nebenwirkungen verursachen. Es wurden genügend Studien zu Goji-Beeren durchgeführt, um zu wissen, dass Sie diese nicht konsumieren sollten, wenn Sie schwanger sind, da sie eine Chemikalie enthalten, die eine Fehlgeburt hervorrufen kann. Goji-Beeren können Ihren Blutdruck und Blutzucker beeinflussen. Wenn Sie Medikamente für eine der Bedingungen einnehmen, nehmen Sie keine Goji-Beeren zu sich, es sei denn, Sie konsultieren Ihren Arzt. Vermeiden Sie auch Goji, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin einnehmen, berichtet MedlinePlus.