Genauigkeit des Caliper-Tests für Körperfett
Die Genauigkeit variiert zwischen den Fitness-Assessment-Protokollen und sollte bei der Auswahl der Methoden zur Körperfett-Untersuchung berücksichtigt werden. Zum Beispiel wird die Hautfaltenmessung oder der Caliper-Test für die Zugänglichkeit hoch und für die Genauigkeit der Schätzung nicht so hoch bewertet, wie in den "ACSM-Richtlinien für Belastungstests und Verschreibung" des American College of Sports Medicine angegeben. Wenn Sie Ihre Optionen verstehen, können Sie Ihre Gesundheit richtig klassifizieren und Ziele für die Fitness setzen.
Die Skinfold-Messung sollte nicht über der Kleidung erfolgen. (Bild: Kris Hanke / E + / Getty Images)Körperzusammensetzung erklärt
Während Standardwaagen die Menge des Körpergewichts anstelle der Qualität bewerten, wird bei der Körperzusammensetzung der prozentuale Anteil Ihres Gewichts aus Fett bestimmt. Eine ungesunde Körperzusammensetzung erhöht das Risiko für gewichtsbezogene Gesundheitsprobleme wie Diabetes und Herzkrankheiten. Daher empfiehlt ACSM einen Körperfettanteil von 10 bis 22 Prozent für Männer und 20 bis 32 Prozent für Frauen.
Caliper-Technik
Bremssättel messen subkutanes Fett oder Fett direkt unter Ihrer Haut, indem Sie die Fettfalten an verschiedenen Körperstellen leicht einklemmen. Schätzungsgleichungen berücksichtigen bei der Abschätzung Ihres Fettanteils Messschieberdaten sowie Angaben zu Größe, Gewicht und Alter. Messungen sollten auf der rechten Seite des Körpers erfolgen, Prisen sollten zwei bis fünf Sekunden lang gehalten werden, und Administratoren sollten sich mindestens zweimal zwischen mehreren Stellen drehen, wie vom ACSM angegeben.
Messstellen
Je nach verwendeter Methode erfolgt die Hautfaltenmessung an drei bis sieben Körperstellen. Im Allgemeinen besteht eine positive Beziehung zwischen der Anzahl der gemessenen Standorte und der Genauigkeit der Ergebnisse. Zu den Website-Optionen gehören der Bauch, der Trizeps, der Bizeps, der Brustkorb, die Mittelachse, der Unterkiefer, der Suprailiac und der Oberschenkel. Der Trizeps befindet sich auf der Rückseite des Armes. Zwischen Schulter und Ellbogen befindet sich der Bizeps gegenüber dem Trizeps. Die Messung der mittleren Achsel erfolgt auf der rechten Seite Die Suprailiac-Messung erfolgt direkt über dem rechten Hüftknochen.
Genauigkeit der Schätzung
Laut Vivian H. Heyward, Autor von "Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription", hängt die Genauigkeit des Caliper-Tests von Test-Administrator-Fähigkeiten, Caliper-Modell und Wahl der Schätzungsgleichung ab. Beispielsweise bieten Metall-Messschieber eine höhere Genauigkeit als Kunststoff-Messschieber, und für die Prüfung von Sachkenntnissen sind im Laufe der Zeit mindestens 200 Übungsversuche erforderlich, sagt Heyward. Unter idealen Bedingungen prognostizieren Caliper-Tests den Fettanteil innerhalb von plus oder minus 3,5 Prozent Ihrer tatsächlichen Körperzusammensetzung, wie von ACSM definiert.
Überlegungen
Laut ACSM geht die Hautfaltenbewertung davon aus, dass fast ein Drittel des gesamten Körperfetts subkutan lokalisiert ist. Die genauen Anteile variieren jedoch je nach Geschlecht, Alter und ethnischer Zugehörigkeit. Darüber hinaus rät ACSM von der Durchführung von Schieberprüfungen bei adipösen oder extrem mageren Bevölkerungen ab. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Fitnessstudio oder an eine Universität, um sich in Ihrer Nähe zu informieren.
