5-HTP- und B-6-Interaktion

5-Hydroxytryptophan oder 5-HTP ist eines von mehreren Nebenprodukten, die aus dem Metabolismus der Aminosäure L-Tryptophan stammen. L-Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht synthetisieren kann und es aus Ihrer Nahrung gewonnen werden muss. Dieser lebenswichtige Nährstoff wird für die Proteinsynthese benötigt und ist der Vorläufer für Serotonin, Melatonin und Niacin. Um L-Tryptophan effizient in diese wichtigen Verbindungen umzuwandeln, benötigt Ihr Körper auch Vitamin B-6 oder Pyridoxin.

Rührei auf einem Teller (Bild: PeteerS / iStock / Getty Images)

Serotonin

Serotonin, ein Neurotransmitter, der in Ihrem Gehirn, Ihrem Darm und Ihrer Leber synthetisiert wird, ist das Produkt eines zweistufigen Stoffwechselweges, der zuerst L-Tryptophan in 5-HTP und dann 5-HTP in Serotonin umwandelt. Der zweite Schritt in diesem Weg wird durch ein Enzym - Aminosäuredecarboxylase - angetrieben, das Vitamin B-6 in Form von Pyridoxal-5-phosphat als Cofaktor benötigt. Eine "Journal of Neural Transmission" -Studie von 1995 zeigte, dass eine Supplementation mit Vitamin B-6 die Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin in Primatentiermodellen erhöhte.

Mangel

Aminosäure-Decarboxylase-Mangel ist ein seltener genetischer Zustand, der zu einem Mangel an Serotonin und Dopamin führt. Diese Störung verursacht abnorme Bewegungen und Entwicklungsverzögerungen bei betroffenen Säuglingen. Britische Forscher schlugen 2009 vor, dass die Behandlung mit Pyridoxal-5-phosphat, der aktiven Form von Vitamin B-6, die Aktivität der Aminosäure-Decarboxylase verbessern und die Umwandlung von 5-HTP zu Serotonin bei Kindern, die von dieser Krankheit betroffen sind, erhöht.

Separate Systeme

Ihr Gehirn ist durch eine anatomische und physiologische Hülle, die "Blut-Hirn-Schranke", vor Infektionen und Toxinen geschützt. Serotonin, das in Ihrem Darm und in Ihrer Leber produziert wird, kann nicht in Ihr zentrales Nervensystem eindringen, da es diese Barriere nicht überschreiten kann. L-Tryptophan, 5-HTP und Vitamin B-6 können jedoch alle die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Daher synthetisiert Ihr Gehirn sein eigenes Serotonin, wobei entweder L-Tryptophan oder 5-HTP als Vorläufer und Vitamin B-6 als Aminosäure verwendet wird Decarboxylase-Cofaktor.

Überlegungen

L-Tryptophan, das in Ihrem Körper zu 5-HTP umgewandelt wird, kommt in Eiern, Fleisch, Milchprodukten und einigen Nüssen und Samen vor. Es sind auch L-Tryptophan-Ergänzungen erhältlich, und bei Schlaflosigkeit werden manchmal Tagesdosen von bis zu 3.000 mg verwendet. Ergänzungen, die bis zu 250 mg 5-HTP enthalten, sind auch im Handel erhältlich. Der tägliche Bedarf an Vitamin B-6 variiert von 100 mcg für Säuglinge bis zu 2 mg für stillende Frauen. Tägliche Vitamin B-6-Dosen von 50 mg bis 100 mg werden im Allgemeinen ohne schädliche Wirkungen verwendet, da Pyridoxin ein wasserlösliches B-Vitamin ist, das im Urin leicht ausgeschieden wird.